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Ihr Freund kann indirekt darauf hinweisen, dass er mit Ihnen über die Raucherentwöhnung sprechen möchte. Achten Sie auf die Themen, die er anspricht - Ratschläge von einem Hausarzt, einer schwangeren Verwandten, allen anderen, die aufhören möchten - versuchen Sie eine Stelle zu finden. 
Sie: Heute habe ich einen Artikel über das geänderte Tabak- und Tabakwarengesetz und die neuen Regeln gelesen. Rauchen ist in allen öffentlichen Bereichen und in der Gastronomie verboten. Er: Dafür bin ich hier. Ich mag keinen Rauch beim Essen. Sie: Ich bin ein wenig überrascht, dass du das sagst. Kannst du so lange ohne Zigarette gehen? Er: Nein, aber ich versuche in letzter Zeit weniger zu rauchen. Du wirklich? Kann ich dir dabei helfen?? 
Die Methode funktioniert so: Bitten Sie Ihren Freund, ein Sparkonto zu eröffnen und das Geld, das er normalerweise für Zigaretten ausgibt, auf das Konto einzuzahlen. (Natürlich geht auch ein normales Sparschwein.) Nach Ablauf der vorgegebenen Frist sollten Sie ihn fragen, ob er geraucht hat. Wenn nicht, bekommt er das Geld. Wenn er geraucht hat, sollte der gesamte Betrag einem guten Zweck gespendet werden. Bei einigen Versionen dieser Methode ist es erforderlich, das Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation zu überweisen, mit der Ihr Freund nichts zu tun hat! Wenn er einen engen Freund hat, der ebenfalls versucht, aufzuhören (oder Sie dies beabsichtigen), können sie daraus eine Art Konkurrenz machen. Die Person, die am längsten nicht geraucht hat, darf das Geld behalten und wer zuerst aufgibt, muss das Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation der anderen Person spenden. 
Sie: Warum haben Sie mit dem Rauchen angefangen?? Er: Weil auch ältere Schüler geraucht haben. Sie: Und jetzt? Hier sind keine älteren Schüler. Er: Ich glaube, das Rauchen ist danach zur Gewohnheit geworden. Sie: Glaubst du, du wirst für den Rest deines Lebens rauchen?? Er: Nein, aber mit dem Rauchen aufzuhören erweist sich als schwierig. Sie: Du kannst es schaffen! Soll ich Ihnen helfen, einen Plan zur Raucherentwöhnung zu erstellen?? 
Furcht Depression Reizbarkeit Gewichtszunahme 
Lassen Sie auch keine Feuerzeuge und Aschenbecher in Ihrem Haus, da dies Ihren Freund daran erinnert, was er zu vermeiden versucht. 
Überlegen Sie, ob seine Gewohnheit des Rauchens seine anderen guten Eigenschaften überwiegt. Niemand ist perfekt und jeder hat Fehler und einige Experten argumentieren, dass Deal Breaker nicht wirklich das Glück fördern. Die Ausnahme hier ist ein schwerwiegender moralischer oder ethischer Fehler. Rauchen fällt nicht in diese Kategorie, kann aber einem langen und gesunden Leben durchaus im Wege stehen. Wenn der Verlust Ihres Freundes durch gesundheitliche Probleme zu schmerzhaft klingt, passt Rauchen möglicherweise nicht zu Ihrem Bild einer wünschenswerten Beziehung. Wenn Sie seine Gewohnheit des Rauchens als Dealbreaker sehen, sollte er sich dessen bewusst sein. Es ist nicht fair, ein Ultimatum zu stellen, von dem er nichts weiß. Machen Sie ihm klar, dass Sie nicht mit jemandem zusammen sein können, der raucht, sondern dass Sie darauf vertrauen, dass er damit aufhören kann und dass Sie ihm gerne dabei helfen.
Bringe deinen freund dazu, mit dem rauchen aufzuhören
Wenn Ihnen jemand am Herzen liegt, möchten Sie natürlich nicht, dass er Dinge tut, die seiner eigenen Gesundheit und der ihrer Mitmenschen schaden. Rauchen hat leider beide Auswirkungen. Sie können die Chance erhöhen, dass Ihr Freund endgültig mit dem Rauchen aufhört. Sie können jedoch niemanden zwingen, mit dem Rauchen aufzuhören, und die Verantwortung für die Entscheidung, tatsächlich mit dem Rauchen aufzuhören, liegt letztendlich beim Raucher.
Schritte
Methode 1 von 4: Biete deinem Freund die richtige Unterstützung
1. Keine Statistiken zitieren. Zweifellos weiß Ihr Freund nur zu gut, dass das Rauchen seiner Gesundheit schadet, und er möchte wahrscheinlich schon damit aufhören. Es ist daher nicht erforderlich, Angaben zu Krankheiten, Lebenserwartung usw. zu machen. Rumpeln. Dies kann den gegenteiligen Effekt haben. Menschen neigen dazu, mehr zu rauchen, wenn andere ihnen sagen, dass Rauchen schädlich ist.
- Konzentrieren Sie sich stattdessen besser auf die Verhaltenstrends der Menschen und die Rolle der Rauchsucht.
- Geben Sie an, dass die Zahl der Raucher in den letzten Jahrzehnten stetig zurückgegangen ist und dass viele Menschen erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben.
- Da viele Menschen mit dem Rauchen beginnen, um Teil einer bestimmten Gruppe zu sein, kann das Wissen, dass das Rauchen seltener wird, ein guter Weg sein, um Raucher zu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Wenn Sie darauf hinweisen, dass Rauchen eine Sucht ist, sieht Ihr Freund vielleicht, dass er keine Kontrolle über sein eigenes Leben hat. Diese Tatsache wird ihm wahrscheinlich nicht gefallen, also könnte er versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, um autonomer zu sein.
2. Seien Sie sich bewusst, dass jeder anders ist. Dies bedeutet, dass nicht für alle die gleichen Strategien funktionieren, aber auch, dass verschiedene Menschen nach unterschiedlichen Ebenen und Formen der Unterstützung fragen. Sprich mit deinem Freund, um herauszufinden, welche Art von Unterstützung und Hilfe er braucht.
3. Wenn der Moment nicht eintritt, versuchen Sie einen anderen Weg zu finden, um das Thema subtil anzusprechen. Vielleicht hat sich das Tabak- und Rauchwarengesetz oder die Verbrauchsteuer auf Tabakwaren in Ihrer Nähe kürzlich geändert. Frage deinen Freund nach seiner Meinung zu Veränderungen und nutze diesen Moment, um ihn nach seinen Gewohnheiten zu fragen.
4. Versuche ihn in die richtige Richtung zu drängen. Es kann schwierig sein, die richtige Balance zu finden zwischen der Ermutigung Ihres Freundes, mit dem Rauchen aufzuhören, und einem Verhalten, das Ihrem Freund nicht das Gefühl gibt, dass Sie ihm alle Optionen genommen haben. Anwälte und Ökonomen argumentieren, dass ein sanfter Schub in die richtige Richtung (auf Englisch „die Nudge-Methode“) Veränderungen anregen kann, während die Menschen ihre eigenen Entscheidungen treffen.
5. Mobilisieren Sie Ihr Support-Netzwerk. Wenn dein Freund zustimmt, kannst du seinen Plan mit deinen Freunden und deiner Familie besprechen. Bitte diese Leute, deinen Freund so gut wie möglich zu unterstützen. Erinnern Sie Ihren Freund daran, dass der Hausarzt auch Teil des Unterstützungsnetzwerks sein kann, und fragen Sie ihn, ob er oder sie in Erwägung gezogen hat, einen Termin mit seinem Hausarzt zu vereinbaren, um Nikotinersatz und Medikamenteneinnahme zu besprechen.
6. Denken Sie nach, bevor Sie sich nach dem Fortschritt Ihres Freundes erkundigen. Manche Raucher mögen es, wenn man sie jeden Tag nach ihren Fortschritten fragt, um sie auf dem Laufenden zu halten, während andere diese Angewohnheit als störend und kontraproduktiv empfinden. Frage deinen Freund, ob er es positiv oder negativ finden wird, wenn du dich regelmäßig nach seinen Fortschritten erkundigst.
7. Stellen Sie offene Fragen. Lassen Sie Ihren Freund über seine Erfahrungen sprechen, warum er mit dem Rauchen angefangen hat, wie er sich dabei fühlt, warum er aufhören möchte, warum das Aufhören schwierig ist usw. Diese Informationen werden Ihnen helfen, seine Beziehung zu Zigaretten besser zu verstehen und können ihm helfen, Verbindungen herzustellen, die er zuvor nicht gesehen hat.
8. Vier kleine Siege. Auch ein Tag ohne Zigaretten ist für einen Raucher eine beachtliche Leistung. Erkenne diese Errungenschaften an und verwende sie als Beweis dafür, dass dein Freund in der Lage ist, ohne Zigaretten zu leben. Diese kleinen Gewinne können das Selbstvertrauen deines Freundes stärken.
9. Fokus auf den ganzen Menschen. Lass die Raucherentwöhnung nicht zum Mittelpunkt deiner Beziehung werden. Auch wenn es im Interesse deines Freundes ist, dass du ihn regelmäßig nach seinen Fortschritten befragst, solltest du auch fragen, wie es ihm allgemein geht und wie sein Tag war. Es sollte nicht nur darum gehen, ob er an diesem Tag geraucht hat oder nicht.
Methode 2 von 4: Langfristig fokussieren
1. Machen Sie einen Plan, aber seien Sie bereit, ihn zu ändern. Die Wahl eines vorläufigen Austrittsdatums kann motivierend sein und deinem Freund etwas geben, auf das er sich konzentrieren kann. Dieses Datum muss jedoch nicht streng festgelegt werden. Wenn er ein Kündigungsdatum festlegen möchte, vergewissern Sie sich, dass er nicht versagt hat, wenn er nicht vor diesem Datum aufhören kann.
2. Machen Sie ihm bewusst, dass Entzugserscheinungen nur vorübergehend sind. Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Angstzuständen, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit und Depressionen. Diese Symptome verschwinden normalerweise nach ein oder zwei Wochen. Indem Sie Ihren Freund daran erinnern, dass diese Phänomene nur vorübergehend sind, können Sie ihm helfen, daran zu glauben, dass er diese unangenehme Zeit überstehen kann.
3. Wisse, dass es eine Lernkurve ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Viele Menschen unternehmen mehrere Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Ihr Freund einen Rückfall erleidet, ermutigen Sie ihn, aus der Erfahrung zu lernen, damit er in Zukunft nicht noch einmal denselben Fehler macht. Rauchen ist ein erlerntes Verhalten, ebenso wie die Raucherentwöhnung.
4. Besprechen Sie wann, nicht ob. Ein Rückfall kann sehr frustrierend sein, also mache deinem Freund klar, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis er es erneut versuchen und erfolgreich sein kann. In Wirklichkeit unternehmen die meisten Menschen nach einem Rückfall kurz darauf einen weiteren Versuch, aufzuhören.
Methode 3 von 4: Sorgen Sie für Ablenkung
1. Besorgen Sie sich Vorräte zu Hause. Menschen rauchen aus einer Vielzahl von Gründen, einschließlich Langeweile. Dein Freund wird irgendeine Art von Ersatz für sein Verhalten brauchen. Ziehen Sie in Erwägung, die folgenden Artikel zu besorgen:
- Bonbons zum lutschen
- Strohhalme zum Kauen
- Geschnittenes Obst und Gemüse
2. Zeit zusammen verbringen. Nutzen Sie die Raucherentwöhnung als Ausrede, um mehr gemeinsam zu unternehmen. Gemeinsam kochen, ins Kino oder ins Museum gehen. Versuche alles zu tun, damit er nicht ständig daran denkt, mit dem Rauchen aufzuhören.
3. geh trainieren. Eine der Aktivitäten, die Sie gemeinsam unternehmen können, ist körperliche Aktivität. Sport kann viele Aspekte des Raucherentwöhnungsprozesses erleichtern. Dazu gehören folgende Aspekte:
Methode 4 von 4: Schützen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Lebensumfeld
1. nimm es nicht persönlich. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, sind oft gereizt. Sei dir bewusst, dass sein Verhalten nicht gegen dich gerichtet ist. Sie haben jedoch das Recht, ihn bei unhöflichem oder unfreundlichem Verhalten anzurufen und zu gehen, wenn die Reizbarkeit zu einem inakzeptablen Verhalten wird.
2. Machen Sie Ihr Zuhause und Ihr Auto zu einem rauchfreien Raum. Das ist besonders wichtig, wenn Sie zusammen wohnen. Wenn Sie durch das Verhalten Ihres Freundes dem Rauch seiner Zigaretten ausgesetzt sind, besteht für Sie beide ein erhöhtes Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme. Darüber hinaus neigen Menschen, die zu Hause nicht rauchen, eher dazu, mit dem Rauchen aufzuhören.
3. Raucherplätze meiden. Dies schützt nicht nur Ihre eigene Gesundheit, sondern verhindert auch, dass Ihr Freund in Versuchung kommt.
4. Kenne deine Grenzen. Wie wichtig ist es dir, dass dein Freund mit dem Rauchen aufhört? Es gibt zwar Schritte, die Sie unternehmen können, um ihm zu helfen, aber denken Sie darüber nach, wie Sie weitermachen möchten, wenn Ihr Freund nicht daran interessiert ist, mit dem Rauchen aufzuhören.
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