Sich zu verlieben kann großartig sein … oder schrecklich. Es hängt alles vom Kontext ab. Wenn du dich in ein Mädchen verliebt hast, das aus irgendeinem Grund nicht so fühlt wie du, befolge diese Schritte, um über sie hinwegzukommen und dein Leben weiterzuführen.
Schritte
Methode 1 von 5: Auf sich selbst aufpassen
1. Erkenne deine Gefühle an. Es ist normal und natürlich, vor der Annahme Traurigkeit zu empfinden. Ignoriere nicht die Tatsache, dass du eine schwere Zeit durchmachst, zumindest nicht für dich selbst. Versuchen Sie sich selbst so gut wie möglich zu verstehen, verweisen Sie Ihre Emotionen nicht vorab in den Müll. Versuchen Sie stattdessen, sich darauf zu konzentrieren, sie in Schach zu halten.
EXPERTENTIPP
Amy Chan
Gründerin von Renew Breakup BootcampAmy Chan ist Gründerin von Renew Breakup Bootcamp und organisiert Retreats mit einem wissenschaftlichen und spirituellen Ansatz, um emotionale Probleme zu lösen. Ihr Team aus Psychologen und Coaches hat in nur zwei Jahren ihres Bestehens Hunderten von Menschen geholfen. CNN, Vogue, die New York Times und Fortune haben das Bootcamp für seinen innovativen und wissenschaftlichen Ansatz zur Behandlung von Herzschmerz vorgestellt. Ihr erstes Buch Breakup Bootcamp erscheint im Januar 2020 bei HarperCollins.
Amy Chan Gründer von Renew Breakup Bootcamp
Emotionale Schmerzen nach einer Trennung zu verspüren ist eine natürliche, körperliche Reaktion. Amy Chan, Gründerin von Renew Breakup Bootcamp: „Die Chemikalien, die dich zu Beginn einer Beziehung glücklich verlieben, sind dieselben, die dich leiden lassen, wenn sie endet. Dein Gehirn zieht sich zurück, wenn du nicht mehr bei dieser Person bist.`
2. Erhöhen Sie den Abstand. Das Mädchen zu sehen, mit dem du nicht zusammen sein kannst, ist schmerzhaft. Nichts lindert den Schmerz schneller, als ihr einfach weniger nahe zu sein. Das bedeutet nicht, dass du jede Art von Kontakt vermeiden solltest, es bedeutet nur, dass du sie seltener siehst. Das mag schrecklich klingen, aber es ist der beste Weg, um mit Ihrem eigenen Leben weiterzumachen.
Wenn ihr Freunde seid, macht nicht mehr den ersten Schritt. Verbringe Zeit mit ihr nur, wenn sie dich anruft; ruf sie nicht an um zu fragen ob sie chillen will. Sie werden sich zwar noch sporadisch sehen, aber die Zeit, die Sie zusammen verbringen, wird sich meistens drastisch verringern. Gleichzeitig erhöht sich die Zeit für die eigene Freizeit.
3. Tu ihr keinen Gefallen mehr. Wenn Sie sich weigern, für eine bestimmte Person mehr zu tun, wird klar, dass Sie schneller als alles andere "nur Freunde" sind. Wenn du jemanden favorisierst, zu dem du dich hingezogen fühlst, fühlst du dich gebraucht und missverstanden. Und, was noch wichtiger ist, es wird eine von zwei Auswirkungen auf sie haben: Erstens wird sie annehmen, dass du von Natur aus großzügig bist, und sie wird deine Gefälligkeiten als selbstverständlich ansehen. Oder zweitens, sie wird denken, du versuchst ein Comeback zu machen, und du denkst, es könnte ein Date daraus werden. Dann wird sie sich bei dir nicht wirklich wohl fühlen.
Wenn du ihr Geschenke gibst, ohne dass sie fragt (oder weil sie gesagt hat, dass sie etwas haben möchte), in Cafés oder Restaurants auf ihren Konsum achten, dir Dienstleistungen als Fahrer anbieten oder sie auf andere Weise behandeln, als du es tust andere Freunde, du tust ihr einen Gefallen. Es ist wichtig, dass du damit aufhörst.
Stellen Sie mit einem einfachen Test fest, ob es sich um einen Gefallen handelt. Wenn Sie etwas für sie tun möchten, fragen Sie sich, ob Sie dasselbe für einen guten männlichen Freund tun würden. Wenn nicht, tust du ihr wahrscheinlich einen zusätzlichen Gefallen. Du versuchst nicht nur, ihr ein guter Freund zu sein.
4. Bitten um Gefälligkeiten ablehnen. Wenn das fragliche Mädchen es gewohnt ist, dass du ihr die ganze Zeit hilfst und dich um einen Gefallen bittest, akzeptiere diese Bitte höflich. Biete ihr Alternativen an, zum Beispiel andere Leute, die ihr helfen könnten. Überlege dir ggf. eine kleine Ausrede wie „Ich versuche weniger Geld auszugeben“ oder „Ich brauche wirklich Zeit, um meine Hausaufgaben zu machen/meine Wohnung aufzuräumen/meine Familie anzurufen."Wenn sie deine Freundschaft wirklich schätzt, wird sie nichts dagegen haben".
5. Passen Sie Ihren Zeitplan an. Ein paar Minuten früher als sonst zur Schule zu gehen kann in der Regel dafür sorgen, dass einem im Flur nicht ins Auge gelaufen wird. Nehmen Sie ungewöhnliche Wege zu Ihren Räumlichkeiten, um die Häufigkeit von Schlägen zu reduzieren. Wenn du sie am Arbeitsplatz triffst, erwäge einen Schichtwechsel mit einer Kollegin, damit du nicht so oft mit ihr arbeiten musst.
6. Ändere deine Umgebung. Allzu oft gehört ein unerreichbares Mädchen zu deinem Freundeskreis. Versuche, nur mit wenigen deiner Freunde gleichzeitig Zeit zu verbringen, nicht mit der ganzen Gruppe. So kannst du vermeiden, sie oft zu sehen.
Wenn du andere Freunde hast, die du außerhalb deines normalen Freundeskreises nicht so oft siehst, solltest du in Erwägung ziehen, mehr Zeit mit ihnen zu verbringen. Sie werden sich geschätzt fühlen und Sie können sich beschäftigen, ohne dass das fragliche Mädchen die ganze Zeit in der Nähe ist.
7. Versuche sofort aufzuhören. Wenn dir sogar der Gedanke, ihr hin und wieder über den Weg zu laufen, Sorgen bereitet, dann musst du vielleicht nach einem Plan suchen, der dich davon abhält, sie ganz zu treffen. Überlege dir höfliche Ausreden (z. B. „Ich muss wirklich noch viel lernen“ oder „Ich habe die Arbeit satt“), damit du sie angemessen abweisen kannst, wenn sie dich kennenlernen möchte. Mit der Zeit wird sie dich weniger kontaktieren und nach Leuten suchen, die mehr Zeit mit ihr verbringen können.
Methode 2 von 5: Zusammensein in einem öffentlichen Umfeld
1. Vermeide es, alleine zu sein. Wenn du es nicht ertragen kannst, mit ihr abzuhängen (z. B. wegen deines Jobs), nutze die Struktur. Formale Umgebungen, wie der Arbeitsplatz und das Klassenzimmer, sind die ideale Umgebung, um sich selbst emotionale Grenzen zu setzen. Behandle sie genauso wie alle anderen. Mach dir und ihr klar, dass es keine besondere Beziehung gibt. Ihr seid Kollegen, die zusammenarbeiten.
Gegebenenfalls nicht dein Bestes geben, um mit ihr ein Paar zu bilden. Achten Sie bei der Zusammenarbeit darauf, dass das Gesprächsthema nicht von Ihren Aufgaben abweicht.
2. Tritt der Gruppe bei. Außerhalb der strukturierten Umgebung wird es auch Momente geben, in denen Sie Ihrem Liebsten nahe sind. Sie können es vermeiden, traurig oder verlegen zu sein, indem Sie mit größeren Gruppen und weniger mit Einzelpersonen abhängen. So minimiert ihr die Chance, dass ihr irgendwann alleine seid.
Wenn ihr zum Beispiel zu zweit auf der Couch bei einer Freundin sitzt, wird es schwierig, ihr keine Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn ihr zu viert auf derselben Couch sitzt, um ein Spiel zu spielen, ist es plötzlich viel einfacher, die Aufmerksamkeit zu lenken.
Behandle sie so, wie du deine Freunde behandelst. Bevor Sie es wissen, wird der Druck weg sein. Es geht darum, sie nicht mehr als etwas Besonderes zu sehen, sondern wie jedes andere Mädchen.
Methode 3 von 5: Zeit miteinander verbringen
1. Stellen Sie sicher, dass Sie Gesprächsmaterial zur Hand haben. Bestimmen Sie Ihre Meinung zu politischen, kulturellen, spirituellen und wissenschaftlichen Themen, die Sie interessieren. Auch wenn Sie nur an etwas so Einfachem wie Videospielen oder Filmen interessiert sind, denken Sie einen Moment darüber nach. Über Informationen und Meinungen zu sprechen, nicht über Emotionen und Beziehungen, kann Ihnen helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren und schmerzhafte Themen zu vermeiden. Und das ohne deine Freundin als Freundin ausschließen zu müssen.
Da Sie sich bereits für diese Themen begeistern, fällt es Ihnen leichter, darüber zu sprechen, wenn Sie ein interessantes Publikum haben. Tatsächlich wird es dir wahrscheinlich schwer fallen, nicht mehr darüber zu reden.
2. Sorgen Sie dafür, dass Sie immer etwas zu tun haben. Eine gemeinsame Aktivität kann natürlich immer von beiden Seiten als Date interpretiert werden. Es ist wichtig, dass Sie keine Aktivitäten planen, wie zum Beispiel zum Abendessen ausgehen. Wenn du mit ihr alleine im Haus oder im Auto unterwegs bist, achte lieber darauf, dass du etwas zu tun hast. Bringen Sie ein Kartenspiel mit oder schlagen Sie vor, sich gegenseitig bei den Hausaufgaben zu helfen. Behalte es jeden Tag.
Vermeiden Sie vor allem Situationen, in denen gemischte Signale auftreten können. Zusammen auf einer Couch kuscheln oder zum Beispiel die Sterne im Grünen betrachten. Du willst über sie hinwegkommen, denk dran? Du willst es nicht noch schlimmer machen. Stellen Sie sicher, dass Sie immer ein Backup haben, um `romantische` Szenen zu vermeiden.
3. Meditiere im Voraus. Meditation hat mehrere Vorteile. Klarheit des Geistes ist nicht gerade die unwichtigste davon. Sogar jemand, der eine Flut von Emotionen erlebt, kann lange genug cool bleiben, um einen Abend mit seiner Freundin zu verbringen. Er/sie muss nur lernen, sich vorher zu konzentrieren. Der einfachste Weg zu meditieren ist so einfach wie tief durchzuatmen, einen ruhigen Ort zu finden und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sag dir, dass du die Situation unter Kontrolle hast und konzentriere dich darauf, deine Versuchung zu überwinden. Nimm diesen Fokus mit, wenn du mit ihr interagierst.
Methode 4 von 5: Drücken Sie sich überall aus
1. Machen Sie eine Liste. Deine Gefühle auf Papier auszudrücken kann sie überschaubarer erscheinen lassen. Es kann auch ein emotionales Ventil sein. Beginnen Sie mit den offensichtlichen Gründen, warum die Beziehung nicht funktioniert. Setzen Sie `sie denkt nicht das gleiche wie ich` ganz oben auf die Liste. Gehen Sie zu all den anderen Gründen über, die Ihnen einfallen, auch wenn sie nicht so wichtig erscheinen: sich überschneidende Zeitpläne, unterschiedliche religiöse Hintergründe, Menschen, die Sie mögen, aber sie hasst. Die Absicht ist, ein starkes Argument gegen jede Beziehung aufzubauen. Sie tun dies, indem Sie die Vor- und Nachteile gegeneinander abwägen und dabei die Nachteile betonen. Versuche so viele wie möglich zu finden. Ein Dutzend oder so viele Gründe können das Leiden genauso lindern wie dieser eine perfekte Grund.
Erweitere deine Liste weiter, wenn du auf etwas anderes stößt. Wenn Ihnen etwas einfällt, wenn Sie nicht zu Hause sind, versuchen Sie es sich einfach zu merken. Wenn es wichtig genug ist, wirst du dich wahrscheinlich daran erinnern. Schreiben Sie es auf Ihre Liste, nicht auf etwas Vorübergehendes.
2. Behalte die Liste für dich. Zeig deine Liste niemandem und lass sie nicht herumliegen. Bewahren Sie es an einem sicheren Ort zu Hause auf. Wenn Sie das Glück haben, ein eigenes Schlafzimmer zu haben, schreiben Sie dort. Verstecke die Liste in deinem besten Versteck. Wenn nicht, such dir einen Platz in deinem Haus, an dem du eine Weile allein sein kannst, um zu schreiben. Verstecken Sie Ihre Liste an einem Ort, von dem Sie sicher sind, dass er nicht gefunden wird.
Schreiben Sie mit der Hand, nicht am Computer. Computerdateien werden oft zu schnell bemerkt.
Nimm deine Liste niemals mit in die Schule oder zur Arbeit. Wenn jemand es findet, ist es ein Eingriff in Ihre Privatsphäre. Du wirst dich nur noch schlechter fühlen.
3. Vertrauen Sie Ihrer Liste. Überprüfe deine Liste, wenn du traurig oder unglücklich über das fragliche Mädchen bist oder wenn du von ihr träumst. All deine Gründe zu sehen, warum du dich von ihr fernhältst, wird dir einen Schub geben, um dich am Laufen zu halten.
4. Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson. Normalerweise ist dies ein Elternteil oder ein anderes Familienmitglied. Eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Trauer umzugehen, besteht darin, deine Gefühle mit jemand anderem zu teilen. Wenn du jemanden kennst, dem du wirklich vertraust, bitte ihn, ein offenes Ohr zu haben und dich zu unterstützen. Ein zuhörendes Ohr kann eine große Last von den Schultern nehmen.
5. Ziehen Sie eine Therapie in Erwägung. Nicht jeder kann es sich leisten, einen Therapeuten aufzusuchen. Wenn Sie können, kann es sehr hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Er/sie wird dir eine sichere und vertrauliche Möglichkeit geben, deine Gedanken und Gefühle mit jemand anderem zu teilen. Er/sie kann Ihnen auch sorgfältige Vorschläge machen. So lernst du, selbst mit der Situation umzugehen.
6. Sprich deine künstlerische Seite. Kunst ist vielleicht das mächtigste Werkzeug, das der Mensch je entwickelt hat, um Gefühle und Gedanken auszudrücken. Dies kann durch das Schreiben von Geschichten, Essays oder Gedichten, Bildhauerei, Malerei, Collagen, Instrumentenspielen, Komponieren von Musik oder was auch immer geschehen. Kombinieren Sie eine kreative Kunst mit dem Bedürfnis nach Verständnis, ob Sie ein Talent dafür haben oder nicht. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gefühle und Gedanken damit sicher ausdrücken können. Achte auch darauf, dass du es konstruktiv tust, nicht destruktiv.
Schreibe eine Geschichte über deine Gefühle, von der ersten Begegnung mit ihr bis heute.
Gedichte schreiben. Ersetze echte Menschen und Emotionen durch metaphorische Elemente.
Holen Sie sich Malerei und lassen Sie sich von Ihrem Frust leiten.
Geh mit ein paar Freunden jammen.
Wenn du überhaupt nicht kreativ bist, schreib dir selbst einen Brief. Schreibe so einfach wie möglich auf, was du sagen möchtest. Bewahren Sie den Brief sicher auf, wenn Sie fertig sind.
Methode 5 von 5: Weiter
1. Denke objektiv an das Mädchen. Es ist leicht, wirklich bitter und sogar hasserfüllt über das Mädchen nachzudenken, wenn man sich über sie gestellt hat. Es nützt einfach niemandem. Wenn du voller Groll und Galle bist, erinnere dich daran, dass sie immer noch einen Wert als menschliches Wesen hat. Immerhin gab es viele Gründe, warum du dich überhaupt in sie verliebt hast. Ignoriere ihre guten Eigenschaften nicht; Konzentriere dich auf die Tatsache, dass du nicht mit ihr ausgehen wirst.
2. Wende deine Aufmerksamkeit woanders hin. Sie haben sich Ihrer Trauer gestellt und Sie haben Schritte unternommen, um sich Zeit und Raum zu geben, um sich zu erholen. Jetzt ist es wichtig, dass Sie diese Zeit und diesen Raum mit anderen Dingen füllen. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie sich mit Ihrer ehemaligen Flamme gequält haben. Schätzen Sie grob ab, wie viel Zeit Sie jede Woche dafür aufgewendet haben, und verpflichten Sie sich, diese Stunden mit etwas anderem zu verbringen. Trau dich, groß zu träumen und in die Tiefe zu springen. Jetzt ist die Zeit!
Lies das Buch, das du schon immer lesen wolltest, oder beginne, dein eigenes zu schreiben. Besuchen Sie eine neue Kneipe oder engagieren Sie sich irgendwo als Freiwilliger. Indem Sie Ihren Blick erweitern, können Sie sich daran erinnern, dass die Welt ein großer, verrückter und schöner Ort ist. Es lohnt sich nicht, die ganze Welt zugunsten dieser einen Person zu verlassen.
3. öffne deine Augen. Es gibt alle möglichen hübschen, netten, klugen und lustigen Mädchen. Überall, überallhin, allerorts. Tun Sie Ihr Bestes, um sie alle zu bemerken. Vergiss nie, dass es mehr Fische im Meer gibt. Suchen Sie nicht sofort nach einer neuen Flamme. Genießen Sie die große Auswahl an attraktiven Menschen, die Sie zuerst gar nicht bemerkt haben.
Setz dich mit einer Freundin in den Park, Mädels (leise!) bewerten und vergleichen. Beobachten Sie, wie sie ihre Outfits koordinieren, und Sie werden staunen, wie gut sie das können. Zielen Sie auf die Menge, nicht auf ein Mädchen.
4. Lass die Vergangenheit hinter dir. Mit der Zeit und aus Ihrem Ressentiment wird Akzeptanz, Sie werden immer weniger auf Ihre Liste zurückfallen. Dies zeigt an, dass der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um den Vorgang abzuschließen und fortzufahren.
Speichern Sie alle Kunstwerke, die Sie geschaffen haben, um Ihre Emotionen auszudrücken. Lagern Sie es irgendwo, wo es sonst niemand findet. In ein paar Jahren werden Sie froh sein, dass Sie es behalten haben; Pass nur auf, dass es niemand findet.
Ziehe in Erwägung, deine Liste und andere halbgare Gebräue, die du nicht als Kunst betrachten würdest, fallen zu lassen. Sie können Ihre Haut verbrennen; Sie können alle Namen mit einem Stift einritzen, den Buchstaben in eine Flasche stecken und ins Meer werfen. Deine Gedanken und Gefühle buchstäblich in Flammen zu setzen oder wegzuwerfen kann enorm therapeutisch sein.
Geh auf die Suche nach einem Date. Wenn du zu gesellschaftlichen Veranstaltungen gehst, versuche neue Mädchen zu treffen. Geh mit Freunden aus und lerne ihre Freunde kennen. Wenn du ein nettes Mädchen triffst, frag sie gleich, ob sie mit dir einen Kaffee trinken möchte. Auch wenn neun von zehn Mädchen nein sagen, besteht die Chance, dass eines von ihnen ja sagt. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst zu beweisen, dass Sie sich auf romantischer Ebene noch auf vieles freuen können.
Tipps
Fordern Sie sich ein wenig heraus, vermeiden Sie es, zu lange bei Ihren eigenen Gefühlen zu verweilen. Ihre Gefühle zu verstehen ist eine Sache; in einem See der Zerstörung zu schmachten ist etwas ganz anderes.
Geh nicht zu schnell. Gönnen Sie sich die Zeit und den Raum, die Sie brauchen. Manche Leute kommen schnell darüber hinweg; bei anderen dauert es etwas länger.
Warnungen
Versuchen Sie negative oder destruktive Gedanken und Handlungen zu vermeiden. Lerne sie zu verstehen, mit ihnen umzugehen, sie auszudrücken und loszulassen.
Wenn Sie über Ihren geliebten Menschen hinwegkommen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre soziale Landschaft verändert hat. Deine Freunde sind ein bisschen näher bei dir oder etwas weiter weg von dir. Seien Sie auf diese Veränderung vorbereitet und haben Sie keine Angst davor.
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