Sich fürs Fitnessstudio kleiden

Schritte
Tipps
Warnungen
Notwendigkeiten

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, ist es wichtig, atmungsaktive und flexible Kleidung zu tragen. Es ist schön, gut auszusehen – aber denken Sie daran, dass Fitness und Sicherheit das Wichtigste sind. Schlecht sitzende Kleidung kann zu Juckreiz, Hautausschlägen und schweren Verletzungen führen. Denken Sie auch daran, dass sich Ihre Kleidung beim Training verschieben kann. Trage Kleidung in der du gut trainieren kannst.

Schritte

Methode 1 von 3: Kleidung für Frauen

1. Wähle ein leichtes T-Shirt oder einen Pullover. Tragen Sie atmungsaktives Material wie Baumwolle oder Polyester. Wenn Sie trainieren, wird Ihnen heiß und Sie schwitzen, achten Sie also darauf, dass Ihre Kleidung die Hitze nicht einschließt. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für ein Oberteil, das speziell für die Schweißableitung entwickelt wurde. Trage ein Tanktop oder einen Sport-BH für ein atmungsaktiveres – wenn auch weniger kaschierendes – Outfit.

Wenn Sie große Brüste haben, kann ein Sport-BH für ein angenehmes Training unerlässlich sein. Unabhängig von deiner Größe ist ein bisschen zusätzliche Unterstützung nie falsch.

2. Wähle die richtige Unterwäsche. Tragen Sie etwas, das flexibel ist und einen elastischen Bund hat: Sporthosen, Trainingshosen, Trainingshosen oder Yogahosen. In der Hose, die du trägst, solltest du in der Lage sein, eine ganze Reihe von Beintrainings zu absolvieren. Welche Hose du trägst, hängt auch von der Wirkung ab, die du anstrebst: Eng anliegende Kleidung, die nicht nur verschleiert ist, kann deinen Körper zur Geltung bringen, und breitere, fließendere Kleidung kann dir helfen, nicht aufzufallen.

Shorts geben dir die meiste Bewegungsfreiheit, können aber auch sehr exponiert sein. Wenn Shorts dich schüchtern machen, trage eine Jogginghose oder Yogahose.

Wenn du Shorts trägst, inspiziere dich von allen Seiten in einem Spiegel, bevor du ins Fitnessstudio gehst. Beachten Sie, dass Personen bei der Verwendung bestimmter Geräte wie der Beinpresse an den Hosenbeinen nach oben schauen können.

3. Bringen Sie geeignetes Schuhwerk mit. Die Schuhe, die du trägst, sollten zu deiner Sportart passen. Wenn Sie Cardiotraining planen, bringen Sie Schuhe mit, die Ihre Füße und Beine ausreichend schützen. Bitte beachte, dass Flip-Flops in vielen Fitnessstudios nicht erlaubt sind.

Wenn du auf einem Laufband trainieren willst, vergewissere dich, dass du Laufschuhe dabei hast. Wenn Sie mit einem Ellipsen- oder Fahrradtrainer arbeiten, spielt die Art des Schuhwerks keine Rolle – tragen Sie einfach etwas Bequemes an Ihren Füßen.

Wenn Sie mit Gewichten trainieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie etwas mit ausreichender Unterstützung für die Knöchel und das Fußgewölbe haben. Laufschuhe sind immer eine gute Wahl.

Methode 2 von 3: Kleidung für Männer

1. Tragen Sie Shorts oder Jogginghosen. Achte darauf, dass deine Hose dir volle Bewegungsfreiheit bietet. Seien Sie sich bewusst, wie viel Sie während Ihres Trainings schwitzen werden und denken Sie darüber nach, wie heiß Sie werden werden.

Vermeiden Sie das Tragen von Shorts, die länger als ein Zoll unter den Knien sind – insbesondere, wenn es sich um Hosen mit weitem Bein handelt. Je niedriger deine Hose, desto kürzer der Bewegungsbereich.
Wenn Sie Shorts tragen möchten, denken Sie daran, dass andere Personen Ihr Hosenbein sehen können, wenn Sie an Geräten wie der Beinpresse trainieren.

2. Achten Sie darauf, ein atmungsaktives, locker sitzendes Hemd zu tragen. Ein Baumwoll-T-Shirt oder ein Tanktop reicht aus. Wählen Sie alternativ ein atmungsaktives, schweißabsorbierendes Polyesterhemd. Wählen Sie etwas, das Schweiß aufnimmt und Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt.

Ein Tanktop wird deine Arme zur Geltung bringen und ein T-Shirt ist eine etwas bescheidenere Wahl. Entscheide, was du willst.

3. Wählen Sie geeignetes Schuhwerk. Stellen Sie sicher, dass die Schuhe, die Sie tragen, für die Art der Übung geeignet sind. Wenn Sie Cardio machen möchten, bringen Sie Schuhe mit, die viel Schutz für Ihre Füße und Beine bieten.

Wenn du auf einem Laufband trainieren willst, vergewissere dich, dass du Laufschuhe dabei hast. Wenn Sie mit einem Ellipsen- oder Fahrradtrainer beginnen, spielt die Art des Schuhwerks keine Rolle – tragen Sie einfach etwas Bequemes an den Füßen.

Wenn Sie mit Gewichten trainieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie etwas mit ausreichender Unterstützung für die Knöchel und das Fußgewölbe haben. Laufschuhe sind immer eine gute Wahl.

Methode 3 von 3: Allgemeine Tipps

1. Tragen Sie leichte, atmungsaktive Socken. Baumwollsocken sind generell eine gute Wahl. Achte darauf, dass die Socken nicht zu eng oder zu locker sind!

Tragen Sie hohe oder niedrige Socken, je nachdem, was Sie bevorzugen. Kurze Socken geben deinen Beinen mehr Raum zum Atmen, aber hohe Socken können hilfreich sein, um Schweiß aufzunehmen.
Enge Socken können deine Beine einschnüren und deinen Kreislauf verlangsamen. Andererseits können zu lockere Socken durch Herunterrutschen ablenken.

2. Bring ein Handtuch mit. Wischen Sie während Ihres Trainings im Fitnessstudio den Schweiß mit einem weichen, sauberen Handtuch ab. Du willst deinen Schweiß nicht auf dem Sitz einer Maschine lassen! Die meisten Fitnessstudios stellen den Mitgliedern saubere Handtücher zur Verfügung, die sie während des Trainings verwenden können. Teilen Sie niemals ein Handtuch mit anderen, sonst riskieren Sie eine Übertragung von Keimen!

Entfernen Sie Schweiß, den Sie auf einem Gerät hinterlassen. Wischen Sie den Sitz, die Stangen und andere Teile des Geräts, auf denen Sie geschwitzt haben, mit einem kleinen, sauberen Handtuch ab. Dein Schweiß ist voller Bakterien, die andere infizieren können, wenn du ihn auf dem Gerät trocknen lässt!

3. Wasche deine Kleidung nach dem Training. Sogar Ihr eigener Schweiß kann, wenn er auf dem Stoff trocknet, unangenehme Bakterien bilden und Sie infizieren. Bakterien, die schlechte Gerüche verbreiten, wachsen auf Polyester oft besser als auf Baumwolle – aber du solltest immer deine gesamte Trainingskleidung waschen.

Tipps

Sportbekleidung sollte locker sein, aber nicht "auffächern". Tragen Sie Kleidung, die eng an Ihrem Körper anliegt, ohne Ihre Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Wenn Sie mehr Muskelmasse aufbauen möchten, ist weniger Kleidung möglicherweise am besten, damit Ihre Bewegungsfreiheit nicht eingeschränkt ist. Wenn du Fett und Kalorien verbrennen möchtest, kann dir schwerere Kleidung helfen, mehr zu schwitzen und mehr zu "verbrennen".
Versuchen Sie, einen stromlinienförmigen "engen" Look zu erhalten, ohne dass sich etwas ausbeult. Das Ziel sollte es sein, deine Form zu definieren und deinen Körper nicht in unangenehme Kurven zu verdrehen.

Warnungen

Tragen Sie nichts mit Polyester oder ähnlicher Kleidung, da es nicht wie Naturfasern atmet (z. Baumwolle). Hitze und Schweiß, die von Kunststoffen eingeschlossen werden, können zu Hautausschlägen führen, wenn Sie empfindliche Haut haben; sie neigen auch dazu, den Schweißgeruch zu behalten.