Distanziert sein: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Seien Sie distanziert
- Methode 2 von 2: Bleibe in deiner Distanz
Tipps
Warnungen

du kannst manchmal entfernt gegen Menschen im Allgemeinen sein, wenn man gerne eine Weile allein gelassen wird. Aber wenn Sie "distanziert" sein wollen, versuchen Sie wahrscheinlich, sich aus einer ungesunden Beziehung zu einem romantischen Partner oder Familienmitglied zu befreien. Um dies zu tun, müssen Sie kristallklar machen, dass Sie sich emotional und physisch von der anderen Person abschotten. Sie müssen sich auch immer wieder daran erinnern, dass dies eine notwendige, aber vorübergehende Maßnahme ist, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

Schritte

Methode 1 von 2: Seien Sie distanziert

1. Entscheide dich und bleib dabei. Sobald Sie sich entschieden haben, mit jemandem distanziert zu sein, müssen Sie an Ihrer Entscheidung festhalten, dies zu tun. Erinnere dich immer wieder daran, warum es für dein eigenes Wohlbefinden und Glück entscheidend ist, dass du die Bindungen trennst und dich von deiner Zuneigung zu dieser Person abhält.

Seien Sie glasklar, wenn Sie es beenden: "Ich habe gemerkt, dass mir diese Beziehung weh tut, und ich habe beschlossen, dass wir nicht mehr zusammen sein können. Das ist endgültig`.
Auf diese Weise mit jemandem Schluss zu machen, ist eine harte und schwierige Maßnahme, also speichern Sie dies für die Fälle, in denen eine Beziehung eindeutig schädlich und irreparabel ist.

2. Den Kontakt so weit wie möglich abbrechen. Nehmen Sie nach Möglichkeit keine Anrufe, E-Mails, Facebook-Nachrichten usw. an. Jedes Mal, wenn Sie der anderen Person die Möglichkeit geben, sich bei ihr zu erklären oder sich zu entschuldigen, kann Ihre Entschlossenheit geschwächt werden.

Begründen Sie die Änderung einmal, aber nur einmal: „Ich möchte keinen Kontakt mehr mit Ihnen, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich.`

Sie sollten jeden Versuch der Versöhnung als den Wunsch der anderen Person ansehen, Sie wieder in die Lage zu versetzen, Sie erneut zu verletzen.

3. Halten Sie die gesamte Kommunikation so kurz wie möglich. Wenn Sie nicht anders können, als mit der Person zu kommunizieren, antworten Sie kurz mit "Nein", wenn die andere Person Sie fragt, ob sie Sie anrufen oder Dinge erklären kann usw. Sie können auch sehr kurze, direkte Antworten geben, wie zum Beispiel "Ich kann nicht", "Ich kann nicht" oder "Ich habe keine Zeit". Dann weggehen, auflegen usw.

Oder tu so, als würdest du die andere Person gar nicht bemerken oder hören.

Wenden Sie diese Taktik zum Beispiel im Umgang mit einem Kollegen oder Klassenkameraden an.

4. Zeige nicht was du denkst oder fühlst. Äußere nichts, was als Zweifel oder Reue wahrgenommen werden könnte, wie zum Beispiel „Entschuldigung“, ob du es ernst meinst oder nicht. Keine Anzeichen noch vorhandener Zuneigung zeigen. Schau nicht einmal in seine Richtung. Schließe dich komplett vom anderen ab.

Lassen Sie sich nicht in Diskussionen darüber verwickeln, wie Sie vorankommen möchten, was Sie als nächstes tun möchten usw. Werde für den anderen ein komplettes Mysterium.

Du hast deine Entscheidung schon dem anderen klar gemacht. Mehr schuldest du dem anderen nicht, egal was der andere sagt.

5. Verweile nicht in Erinnerungen oder Sentimentalität. Denken Sie nicht an `die guten Zeiten` zurück, die Sie vielleicht miteinander verbracht haben. Du kannst nicht distanziert handeln, während du an gute Erinnerungen denkst. Alle Notizen, E-Mails usw. löschen. Verstaue (oder verstaue) Fotos, Geschenke und andere Dinge, die dich an vergangene Zeiten erinnern.

Auch wenn Sie schöne Momente geteilt haben, müssen Sie diese Erinnerungen zunächst opfern, um den Kontakt zum anderen komplett abzubrechen.

Vielleicht können Sie in Zukunft, vielleicht nachdem Sie eine andere gesunde Beziehung eingegangen sind, sicher an einige dieser guten Zeiten zurückdenken.

Methode 2 von 2: Bleibe in deiner Distanz

1. Erinnere dich daran, dass du mächtig und unter Kontrolle bist. Dank Gehirnchemie und sozialer Verstärkung haben Machthaber weniger Empathie für andere. Und es stellt sich heraus, dass selbst ein vorübergehender „Power Trip“ Ihre Fähigkeit verringert, „den Schmerz anderer zu fühlen“. Um dieses Element der menschlichen Natur zu erschließen, visualisieren Sie immer wieder Momente in Ihrem Leben, in denen Sie sich am stärksten oder unter Kontrolle gefühlt haben.

Zum Beispiel: Jedes Mal, wenn Sie die andere Person treffen, erinnern Sie sich daran, dass Sie ein erfolgreiches Unternehmen von Grund auf aufgebaut haben, Ihre finanzielle Zukunft gesichert haben oder sich den Respekt Ihrer Mitmenschen verdient haben.

2. Erinnere dich, warum du die Beziehung beenden musstest. Wenn Ihre Entschlossenheit, distanziert zu sein, nachlässt, werden Sie feststellen, dass Wut ein sehr guter Motivator ist. Wenn es dir schwerfällt und du dich zurückziehen willst, werde wütend. Erinnere dich jedes Mal daran, wenn du misshandelt, angelogen oder ohne die nötige Unterstützung zurückgelassen wurdest.

Machen Sie eine detaillierte Liste mit allen Arten, wie die Person Sie verletzt oder vernachlässigt hat, und gehen Sie sie bei Bedarf durch. Oder, wenn es hilft, kleben Sie ein Bild der anderen Person auf Ihre Dartscheibe oder Ihren Boxsack und haben Sie Spaß.

3. Beschäftige dich mit anderen Aktivitäten. Es ist wichtig, in dieser Übergangszeit den Kopf zu beschäftigen und sich zu unterhalten. Nimm ein neues Hobby auf, das du schon immer ausprobieren wolltest, oder nimm etwas auf, das du früher gerne gemacht hast.

Wenn Sie bei bestimmten Aktivitäten oder Hobbys zu sehr an die andere Person denken, von der Sie sich getrennt haben, hören Sie zumindest vorübergehend auf, diese Dinge zu tun. Oder ändern Sie die Umstände – treten Sie einem neuen Fitnessstudio bei, nehmen Sie an einem Kunstkurs statt an einem Kochkurs teil usw.

4. Arbeite an Beziehungen zu unterstützenden Lieben. Wenn die Belastung der schädlichen Beziehung, in der Sie waren, Ihre Beziehungen zu anderen beschädigt hat, arbeiten Sie daran, wieder ein guter Freund, Geschwister, Eltern usw. zu sein. werden. Zeige deinen Lieben, die die ganze Zeit an deiner Seite waren, dass du ihre Unterstützung schätzt.

Erweitere deine Distanz nicht auf sie. Zeig ihnen die liebevolle Wärme, die sie verdienen!

5. Schaffen Sie sich eine feste Angewohnheit, um auf sich selbst aufzupassen. Nutze all die Zeit, Aufmerksamkeit und Zuneigung, die du jetzt nicht mehr für den anderen aufwenden musst, indem du dich auf dich selbst konzentrierst. Priorisieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse, um Ihnen die emotionale und körperliche Stärke zu geben, den vollständigen Bruch der schädlichen Beziehung zu ertragen. Konzentrieren Sie sich auf:

Körperliche Gesundheit – regelmäßig Sport treiben, ausreichend schlafen, sich gesund ernähren.

Emotionale Pflege – Meditation, Gebet, Yoga, Tai Chi, Entspannungsübungen usw.

Zeit mit unterstützenden Freunden und Familie verbringen.

Dinge tun, die dir Spaß machen, wie ins Kino gehen, spazieren gehen, reisen usw.

6. Holen Sie sich zusätzliche Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Eine Beziehung zu beenden, selbst eine mit einem „emotionalen Vampir“ (der nimmt, ohne sich selbst zu geben), ist nie einfach. Wenn Sie es nicht schaffen, sich von der Person zu distanzieren und sich von ihr vollständig zu trennen, ist es völlig normal, sich Hilfe zu suchen.

Holen Sie sich eine Überweisung von Ihrem Arzt oder Empfehlungen von Ihrer Familie und Freunden für zugelassene Therapeuten in Ihrer Nähe.

Zusammen mit einem Therapeuten werden Sie vielleicht feststellen, dass es für Sie nicht der beste Weg ist, vorübergehend „distanziert“ zu sein. Das Wichtigste ist, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

7. Werde kein distanzierter Mensch. Erinnere dich immer wieder daran, dass du dich auf eine bestimmte Weise und für einen bestimmten Zweck dafür entscheidest, distanziert zu sein. Du hast die Macht und Kontrolle über die Situation. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, sich von einer schädlichen Beziehung zu befreien, kehren Sie zu Ihrem alten Selbst zurück.

Menschen, die von Natur aus distanziert sind, haben oft einen „ausweichenden Bindungsstil“, der sich in der Kindheit entwickelt hat. Daher muss eine distanzierte Haltung mit einem bestimmten Ziel nicht von Dauer sein.

Wenn Ihre Distanz jedoch erfolgreich ist, neigen Sie möglicherweise dazu, diese Etikette häufiger oder breiter anzuwenden. Wenn ja, vergiss nicht, dass es dir am Ende mehr weh tut, dich von der Welt abzuschneiden, als es verhindert.

Tipps

Wenn du weniger entschlossen bist, erinnere dich daran, dass jede andere Option nicht funktioniert hat.

Warnungen

Achten Sie auf mögliche Kritik. Die Leute finden Ihr Verhalten möglicherweise grausam und fragen sich, wenn sie sich Ihrer Absichten nicht bewusst sind, ob sie noch immer mit Ihnen befreundet sein möchten.
Tue so etwas nicht zu oft oder es kann zur zweiten Natur werden und du wirst es aufgrund von trivialen Dingen impulsiv tun.