Wenn Sie nicht binär sind, sind Sie möglicherweise bereit, diese Informationen mit anderen in Ihrem Leben zu teilen. Der Prozess des Coming-Outs ist für jeden anders, also nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was du teilen möchtest. Wenn Sie Angst oder Nervosität haben, denken Sie daran, dass Sie wählen können, wem Sie es erzählen, wie Sie es erzählen und wann Sie Ihre Identität mit ihm teilen. Das Wichtigste ist Ihr Komfort, also stellen Sie vor allem sicher, dass Sie das tun, was sich für Sie richtig anfühlt.
Schritte
Methode 1 von 3: Wählen Sie einen Prozess, der sich für Sie angenehm anfühlt
1. Versuchen Sie, aufzuschreiben, was die Leute wissen sollen, bevor Sie das Gespräch beginnen. Es ist völlig normal, sich vor dem Coming-Out nervös zu fühlen. Sie können helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und sich vorbereitet zu fühlen, indem Sie eine grobe Gliederung Ihrer Aussage erstellen, die Sie in das Gespräch mitnehmen können. Wenn Sie sich dann nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, können Sie zu Ihren Notizen zurückkehren, um das Gespräch auf Sie und Ihre Identität zu konzentrieren.
Viele Leute wissen nicht, was es bedeutet, nicht binär zu sein. Versuchen Sie, sich einige Fragen auszudenken, die Ihnen möglicherweise gestellt werden. Schreiben Sie sich dazu einige Antworten auf, damit Sie bereit sind, Informationen zu geben.
Zum Beispiel möchten Sie vielleicht aufschreiben, was es für Sie bedeutet, nicht binär zu sein. Das könnte bedeuten, sich als geschlechtsneutral oder geschlechtsneutral zu identifizieren. Denken Sie daran, dass dies für jeden anders ist.
Du kannst auch aufschreiben, ob du denkst, dass ein Coming-Out dein Leben beeinflussen wird. Das wollen andere vielleicht wissen. Sie können auch fragen, ob sich dies auf Ihre Beziehung zu ihnen auswirkt.
2. Überlege, ob du zuerst für einen Freund oder ein Familienmitglied rauskommen möchtest. Jüngere Menschen sind gegenüber Geschlechtsidentitäten aufgeschlossener und oft fortschrittlicher als ältere Generationen. Wenn Sie nervös sind, wie manche Leute reagieren werden, ist es vielleicht einfacher, das erste Gespräch mit jemandem zu führen, mit dem Sie sich wirklich wohl fühlen. Frage einen jüngeren Menschen, dem du vertraust, ob er oder sie Zeit hat, über etwas Wichtiges zu sprechen.
Es kann auch hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der sich mit dem Coming-out als LGBTQ auskennt+. Er oder sie hat vielleicht einen guten Rat für dich.
3. Wählen Sie aus, wem Sie erzählen möchten, und denken Sie daran, nicht für alle auf einmal herauszukommen. Es ist deine Entscheidung, mit wem du dich outest, also nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, wie du mit der Situation umgehen möchtest. Willst du, dass es alle wissen?? Bevorzugen Sie Einzelgespräche?? Wenn Sie sich nicht sicher sind, denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die unterstützend, verständnisvoll und aufgeschlossen sind, und versuchen Sie, dort anzufangen.
4. Wählen Sie einen schönen Ort und eine passende Zeit. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich für ein wichtiges Gespräch wohl fühlen. Das könnte dein Wohnzimmer oder das Haus eines Freundes sein. Versuchen Sie, einen Ort zu finden, an dem Sie nicht unterbrochen werden, zu einem Zeitpunkt, an dem Sie denken, dass die andere Person Ihrem Gespräch ihre volle Aufmerksamkeit schenken kann.
Wenn Sie eine negative Reaktion befürchten, fühlen Sie sich an einem öffentlichen Ort möglicherweise wohler. Denken Sie darüber nach, in ein ruhiges Café zu gehen, um sich zu unterhalten.
Bitten Sie den anderen, eine Zeit zu wählen, die für ihn oder sie gut ist. Sie möchten sicherstellen, dass er oder sie Zeit zum Reden hat und Ihnen seine volle Aufmerksamkeit schenken kann. Dies kann ein kurzes Gespräch sein, aber Sie können sich auch eine Weile unterhalten. Beides ist in Ordnung.
5. Vergewissere dich, dass du dich sicher fühlst, bevor du rauskommst. Wenn Sie befürchten, dass jemand heftig auf Ihre Nachrichten reagiert, ist dies möglicherweise kein guter Zeitpunkt, um herauszukommen. Es ist völlig in Ordnung zu warten. Wenn du zum Beispiel auf deine Eltern angewiesen bist, um Geld oder eine Wohnung zu bekommen, denke darüber nach, ob du deine Sicherheit riskierst, indem du herauskommst.
Denken Sie daran, zu warten, um sich selbst zu unterstützen, bevor Sie sich outen, wenn Sie denken, dass Ihre Eltern negativ reagieren werden.
Wenn Sie unter diesen Umständen enden möchten, halten Sie einen Backup-Plan bereit. Frage beispielsweise einen Freund, ob du bei Bedarf eine Weile bei ihm bleiben kannst. Sie können auch etwas Geld sparen, wenn Sie sich dadurch sicherer fühlen.
Sie können auch darüber nachdenken, einen Brief zu schreiben, wenn Sie eine negative Reaktion befürchten. Das gibt anderen Zeit, deine Nachrichten zu verarbeiten.
Methode 2 von 3: Führen Sie ein produktives Gespräch
1. Machen Sie Ihre Ansage klar und hell. Reden Sie nicht um den heißen Brei herum und lassen Sie die Person(en), mit denen Sie sprechen, nicht erraten, was Sie sagen wollen. Sag einfach was du sagen willst.
Sie können sagen, "Hey Jane, ich wollte dir sagen, dass ich nicht binär bin. Das heißt, ich identifiziere mich nicht als weiblich oder männlich."
Vielleicht möchtest du auch etwas sagen wie, "Ich vertraue dir diese Informationen an, aber es wäre toll, wenn du es anderen nicht erzählst. Das ist meine Geschichte zum Teilen, okay?"
Du kannst dich entscheiden, mehr über deine Erfahrungen oder Gefühle zu teilen, oder es einfach dabei belassen. Es liegt an dir, was du teilst.
2. Seien Sie bereit, Fragen zu beantworten. Manche Leute verstehen vielleicht nicht, was nichtbinär bedeutet. Das ist gut. Versuche einfach Geduld mit diesen Leuten zu haben. Wenn sie Fragen stellen, dann wahrscheinlich, weil sie verstehen wollen, was du ihnen erzählst. Versuchen Sie, geduldig zu sein und zu antworten, wenn es Ihnen gut tut.
Die Leute könnten Sie zum Beispiel fragen, woher Sie das wissen oder was nicht-binär bedeutet. Du kannst sagen, was es für dich bedeutet. Es ist in Ordnung, deine Antwort kurz zu halten oder detaillierte Erklärungen abzugeben, je nachdem, wie wohl du dich gerade fühlst. Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich auch andere Gelegenheiten haben werden, mit der Person darüber zu sprechen.
Sie werden möglicherweise gefragt, von welchen Pronomen Sie angesprochen werden möchten. Seien Sie ehrlich und sagen Sie ihnen, mit welchen Pronomen Sie besprochen werden möchten.
EXPERTENTIPP
Inge Hansen, PsyD
Klinischer PsychologeDr. Inge Hansen, PsyD, Direktorin für Wellness an der Stanford University und der Weiland Health Initiative. DR. Hansen hat ein berufliches Interesse an sozialer Gerechtigkeit sowie an geschlechtlicher und sexueller Vielfalt. Sie erhielt ihren PsyD von der California School of Professional Psychology, spezialisiert auf Gender und sexuelle Vielfalt. Sie ist Co-Autorin des Buches The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.
Inge Hansen, PsyD klinischer Psychologe
Manche Leute verstehen vielleicht nicht ganz, was nichtbinär bedeutet. Manche Leute glauben fälschlicherweise, dass eine nichtbinäre Geschlechtsidentität an sich keine echte Geschlechtsidentität ist, sondern eher ein Wechsel zu einem anderen binären Geschlecht, oder dass nichtbinäre Identitäten sehr selten sind. Tatsächlich scheinen nichtbinäre Identitäten die am schnellsten wachsenden Identitäten unter der größeren Dachgruppe der Transgender-Identitäten zu sein. Manchmal kann eine Person von einer binären zu einer nichtbinären Identität wechseln oder umgekehrt, aber dies spiegelt eher die Tatsache wider, dass das Geschlecht fließend sein kann und sagt weniger darüber aus, was es bedeutet, nichtbinär zu sein.
3. Bieten Sie ihnen Ressourcen an, die sie bei Interesse überprüfen können. Bevor Sie das Gespräch beginnen, sammeln Sie einige Ressourcen darüber, was es bedeutet, nicht binär zu sein. Es gibt viele! Auf diese Weise müssen Sie keine Fragen beantworten, die Sie nicht beantworten möchten. Sie können die Person einfach auf diese Ressourcen hinweisen.
Weisen Sie sie auf bestimmte Websites hin, die für Sie hilfreich waren. Sie können ihnen auch Broschüren oder Handouts von einem LGBTQ+-Gemeindezentrum geben. Eine andere Idee ist, ihnen Bücher darüber zu geben, was es bedeutet, nicht binär zu sein.
Einige sehr hilfreiche Ressourcen sind The Trevor Project und PFLAG. Wenn Sie in der Schule sind, können Sie auch Ihre Begleitpersonen um Vorschläge bitten, wenn Sie sich wohl fühlen, mit diesen Begleitpersonen über Ihre Identität zu sprechen.
4. Gib den Leuten Zeit, das Gesagte zu verarbeiten. Es ist toll, wenn man gleich Unterstützung und nette Worte bekommt. Wenn das jedoch nicht sofort passiert, gib nicht auf. Manche Leute brauchen Zeit, um wichtige Informationen zu verarbeiten. Denken Sie daran, es hat wahrscheinlich auch eine Weile gedauert, bis Sie sich mit Ihrer Identität wohl gefühlt haben.
Sie können sagen, "Du scheinst etwas überfordert zu sein. Möchten Sie später mehr darüber sprechen??"
5. Versuchen Sie, während dieses Gesprächs einen Freund bei sich zu haben. Wenn Sie nervös sind, zu einem Familienmitglied aufzutauchen, kann die Begleitung eines Freundes dazu beitragen, dass Sie sich wohl fühlen. Dies kann besonders wichtig sein, wenn Sie eine negative oder potenziell unsichere Reaktion befürchten.
Wenn du bereits mit einem Freund oder jüngeren Familienmitglied geoutet bist, frage ihn oder sie, ob er oder sie bei dir sein kann, während du für andere aufstehst.
Sie können sagen, "Ich hätte wahrscheinlich ein bisschen weniger Angst, wenn du da wärst, während ich mit meinem Vater rede. Wäre es für Sie in Ordnung, an dem Gespräch teilzunehmen??"
6. Denken Sie darüber nach, das Gespräch zeitlich zu begrenzen. Sie können sich Sorgen machen, dass Ihnen jemand viele Fragen stellt. Oder vielleicht willst du einfach kein sehr langes Gespräch führen. Das ist gut! Sie können Ihren Standpunkt darlegen und das Gespräch beenden, wenn Sie fertig sind.
Versuchen Sie zu sagen, "Ich verstehe, du hast noch mehr Fragen. Aber das ist sehr emotional für mich und ich muss jetzt bereit sein. Okay?" man könnte auch sagen, "Ich rede noch 10 Minuten, aber dann muss ich wirklich fertig sein. Danke schön."
7. Geh weg, wenn das Gespräch nicht gesund ist. Wenn die Person schreit, gemeine Dinge sagt oder sich anderweitig aggressiv verhält, musst du dich dafür nicht hinsetzen. Sagen, "Ich fühle mich nicht gut, wie das läuft. Lass es mich wissen, wenn du weiter reden möchtest, wenn du dich beruhigt hast."
Du kannst der Person auch sagen, dass du wieder offen für ein Gespräch bist, wenn sie sich beruhigt hat. Aber wenn du dich damit nicht wohl fühlst, ist das auch völlig in Ordnung!
Methode 3 von 3: Auf sich selbst aufpassen
1. Gib dir Zeit, deine Emotionen zu verarbeiten. Coming-out und die Entscheidung, offen zu leben, kann befreiend sein, aber es ist auch ein sehr emotionaler Prozess. Seien Sie geduldig mit sich selbst und wissen Sie, dass alles, was Sie fühlen, in Ordnung ist. Während des Schlüpfprozesses ist es normal, Folgendes zu spüren:
Stolz
Unsicherheit
Mut
Furcht
Nervosität
Erleichterung
2. Stellen Sie sicher, dass Sie Leute haben, die Sie unterstützen. Bevor du herauskommst, ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass du jemanden hast, von dem du weißt, dass er dich unterstützt. Dies könnte ein Freund oder ein Familienmitglied sein, auf das Sie sich verlassen können. Wenn du jemals ängstlich oder traurig bist, kannst du ihn oder sie um Hilfe bitten.
Hab keine Angst etwas zu sagen wie, "Ich fühle mich heute sehr emotional. Willst du mit mir spazieren gehen? Ich glaube, etwas frische Luft und Gesellschaft würden mir helfen, mich besser zu fühlen."
Wenn Sie sich einsam oder ängstlich fühlen, gibt es auch Hilferufnummern für LGBTQ+-Personen, die Sie anrufen können. Manchmal kann ein unterstützender Zuhörer genau das sein, was Sie brauchen.
3. Finde die LGBTQ+ Community in deiner Stadt. Suchen Sie online nach LGBTQ+-Organisationen in Ihrer Nähe. Während (und danach) des Schlüpfprozesses kann es sich gut anfühlen, mit Menschen zusammen zu sein, die verstehen, was man durchmacht.
Sie können auch nach Online-Support und sozialen Gruppen suchen.
Fragen Sie einen Freund, der LGBTQ+ ist, wie er oder sie andere Leute in der Community kennengelernt hat.
Wenn Sie in der Schule sind, können Sie auch Ihren Vorgesetzten fragen, ob er oder sie Anregungen hat.
4. Pass auf dich auf. Denken Sie daran, nett zu sich selbst zu sein. Dies ist ein lohnender Prozess, aber nicht immer einfach. Du wirst vielleicht feststellen, dass es dir hilft, ein Tagebuch zu führen oder sogar zu meditieren. Wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Dinge zu tun, die einem gut tun. Das kann sein:
Eine lustige Serie gucken.
Spaziergang mit Ihrem Hund.
Zeit mit Freunden verbringen.
Ein gutes Buch lesen.
5. Genieße es, offen zu leben. Es kann zwar einige Zeit dauern, bis man sich damit vertraut gemacht hat, aber es hat viele Vorteile, offen zu leben. Während und nach dem Schlüpfen können Sie sich auf Folgendes freuen:
Aufrichtige Beziehungen aufbauen.
Vorbild werden.
Werde Teil einer lebendigen Community.
Lebe mit mehr Selbstvertrauen.
Tipps
Bevor du dich mit einem älteren Verwandten outest, versuche zuerst mit einem Freund zu sprechen. Das fällt dir vielleicht leichter.
Teste die Situation, bevor du rauskommst. Du kannst so etwas sagen wie, "Ich habe letzte Nacht einen nichtbinären Charakter im Fernsehen gesehen. Was halten Sie davon?"
nimm dir Zeit. Coming-out ist ein Prozess, der nicht über Nacht passiert.
Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen
