Coming-out ist ein sehr persönlicher Prozess, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie die Kontrolle über Ihre eigene Zukunft haben. Kommen Sie zu Ihren Freunden, Ihrer Familie und anderen Menschen auf Ihre Weise und wenn es sicher ist. Selbst wenn jemand offen und unterstützend ist, kann es immer noch beängstigend sein, sich zu ihm zu outen. Versuchen Sie sich zu entspannen und denken Sie daran, dass es normal ist, nervös zu sein. Festhalten! Und vor allem: Liebe und respektiere dich selbst, unabhängig von den Reaktionen anderer.
Schritte
Teil 1 von 4: Coming-out zu deinen eigenen Bedingungen
1. arbeite daranakzeptieren Ihrer Sexualität oder Geschlechtsidentität. Wenn Sie sich wohl fühlen mit dem, was Sie sind, kann es einfacher sein, sich vor Ihrer Familie und Ihren Freunden zu zeigen. Es ist normal, sich verwirrt zu fühlen, also denke nicht, dass du alle Antworten haben solltest. Versuchen Sie zu akzeptieren, dass Ihre Sexualität oder Geschlechtsidentität ein Teil Ihrer Persönlichkeit ist, und denken Sie daran, dass Sie keinen Grund haben, sich zu schämen.
Sich selbst zu outen kann schwierig sein, aber es ist ein wichtiger erster Schritt. Sag dir selbst, `Ich bin schwul`, `Ich bin bisexuell`, `Ich bin Transgender,“ oder „Ich bin mir gerade nicht sicher, und das ist in Ordnung. Ich habe keinen Grund, mich schuldig zu fühlen oder mich zu schämen.`
Es kann dir helfen zu erkennen, dass du nicht allein bist. Lies Bücher und Online-Artikel über die Geschichten anderer, die herausgekommen sind. du kannst an http://www.hrc.org/explore/topic/coming out Lesen Sie viele Geschichten von anderen, die herausgekommen sind, sowie viele andere Ressourcen.
EXPERTENTIPP
Lauren Urban, LCSW
Psychotherapeutin Lauren Urban ist eine Psychotherapeutin mit Sitz in Brooklyn, New York mit über 13 Jahren Erfahrung in der Therapie von Kindern, Familien, Paaren und Einzelpersonen. 2006 erhielt sie einen Master-Abschluss in Sozialer Arbeit vom Hunter College. Durch ihre Therapie ermöglicht sie ihren Klienten, ihre Situation und ihr Leben zu verändern.
Lauren Urban, LCSW Psychotherapeut
Es ist normal, sich Sorgen zu machen, herauszukommen. Psychotherapeutin und lizenzierte klinische Sozialarbeiterin Lauren Urban: "Die Menschen haben auch heute noch Schwierigkeiten damit, wie sie ihren Familienmitgliedern erzählen, wie ihre Familienmitglieder reagieren und was in unserer heteronormativen Gesellschaft von ihnen erwartet wird.".`
2. Denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle über Ihren eigenen Schlüpfprozess haben. Lass dich nie unter Druck setzen, rauszukommen. Lass dich nie von Freunden oder Geschwistern unter Druck setzen, es deinen Eltern zu sagen, und lass dich nie von einem geliebten Menschen unter Druck setzen, zur Schule oder zur Arbeit zu erscheinen. Sie haben die Kontrolle darüber, wem und wann Sie etwas sagen, also gehen Sie jeden Schritt dieser Reise in Ihrem eigenen Tempo.
Du hast vielleicht Freunde, die vor Jahren herausgekommen sind, aber das bedeutet nicht, dass du ihrem Tempo folgen solltest. Was für sie richtig ist, ist nicht unbedingt das Richtige für dich.
Coming-out kann eine große Last von deinen Schultern sein und dir helfen, dich deinen Lieben, die dich unterstützen, näher zu fühlen. Es kann aber auch riskant sein. Denke nicht, dass Coming-out deine einzige Wahl ist, besonders wenn du dich dadurch nicht sicher fühlst.
3. Lass andere deine Sexualität oder Geschlechtsidentität nicht benennen. Nimm ein Etikett wie `schwul` oder `bisexuell` an, wenn du dich damit wohl fühlst. Wenn Sie sich nicht sicher sind oder nicht bereit sind, Ihre Orientierung oder Identität zu beschriften, lassen Sie dies nicht von jemand anderem für Sie erledigen. Denken Sie daran, dass Sie sich möglicherweise unter Druck gesetzt fühlen, ein Label sowohl von heterosexuellen als auch von LGBTQ+-Freunden anzunehmen.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sagen Ihrem Freund, dass Sie bisexuell sind, und er sagt: "Nun, ich bin sicher, Sie sind nur schwul, aber im Moment sagen Sie nur "Bi".Niemand kennt dich besser als du dich selbst, und auch wenn dein Freund am Ende Recht haben mag, niemand kann dich zwingen, ein Label einem anderen vorzuziehen.
Ein LGBTQ+-Freund kann dir sagen, dass du jedem in deinem Leben deine spezifische Orientierung oder Identität mitteilen musst, um dein wahres Ich zu sein. Niemand, egal ob homophob oder LGBTQ+, hat das Recht, die Orientierung oder Geschlechtsidentität eines anderen zu diktieren.
Ihre Homosexualität oder Bisexualität ist nur ein Teil Ihrer Identität, ebenso wie eine heterosexuelle Person nicht allein durch ihre Heterosexualität definiert wird. Du musst dich nie ändern, um den Standards oder Stereotypen anderer gerecht zu werden.
EXPERTENTIPP
Alex Keller
Community-Experte Alex Keller ist ein Transgender-Mann, der seit 4 Jahren einen Brustbinder trägt. Er hat in der Pflege verschiedener Arten von Brustbindern geforscht und Erfahrung gesammelt.
Alex Keller Community-Experte
Jeder hat einen anderen Weg. Alex Keller, ein Transgender-Mann: "Ich habe mich als bisexuell geoutet, aber noch nicht in Bezug auf das Geschlecht". Zuerst versuchte ich es herauszufinden, indem ich sagte: "Vielleicht bin ich nicht-binär", aber schließlich verstand ich für mich selbst, dass ich doch nicht nicht binär war.`
4. Entwickle ein Gefühl dafür, wie verständnisvoll ein geliebter Mensch ist, bevor du es ihm sagst. Gib dein Bestes, um sicherzustellen, dass die erste Person, die du erzählst, offen, akzeptierend und unterstützend ist. Versuchen Sie, Probleme mit Freunden und Familie anzusprechen, wie etwa gleichgeschlechtliche Ehe oder Obdachlosigkeit bei Transgender-Teenagern, oder nennen Sie einen LGBTQ+-TV-Film oder eine Figur.
Du könntest sagen: "Ich habe in den Nachrichten eine Geschichte über die gleichgeschlechtliche Ehe gesehen". Was halten Sie davon?`
Bevor Sie sich outen, denken Sie darüber nach, wie sehr er oder sie andere akzeptiert. Hat er oder sie einen geliebten Menschen, der offen LGBTQ+ ist, und behandelt er oder sie ihn mit Liebe, Unterstützung und Respekt?? Macht er oder sie verletzende Witze oder herabsetzende Kommentare??
Wenn Sie einen vertrauenswürdigen Freund haben, der Mitglied der LGBTQ+-Community ist, ist er oder sie möglicherweise die beste Person, die Sie zuerst informieren können. Er oder sie war in Ihrer Situation und die Wahrscheinlichkeit, dass er oder sie negativ reagiert, ist geringer.
5. Setzen Sie sich für Menschen ein, die Ihre Privatsphäre respektieren. Die ersten Leute, die du erzählst, sollten absolut vertrauenswürdig sein. Wenn Sie für ihn oder sie herauskommen, sagen Sie ihm oder ihr, dass er es anderen nicht erzählen soll.
Bevor Sie sich vor jemandem outen, fragen Sie sich, ob er oder sie dazu neigt, zu klatschen. Hat er oder sie in der Vergangenheit jemals dein Vertrauen gebrochen? Erzählt er oder sie von den Geheimnissen anderer?
6. Schreiben Sie einen Brief, wenn sich das weniger einschüchternd anfühlt. Wenn es zu einschüchternd ist, sich persönlich vor einem geliebten Menschen zu outen, oder wenn Sie Angst haben, über Ihren Kopf zu fallen, schreiben Sie ihm stattdessen einen Brief. Beginne damit, sie wissen zu lassen, dass du ihnen vertraust und etwas Wichtiges teilen möchtest. Dann erzähle ihm oder ihr in einfachen, klaren Worten von deiner sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität.
Du könntest zum Beispiel schreiben: „Ich wollte dir schon seit einiger Zeit sagen, dass ich schwul bin, aber ich hatte solche Angst. Ich glaube, ein Teil von mir weiß es schon mein ganzes Leben lang, aber bis jetzt habe ich es nie wirklich akzeptiert.`
Achten Sie darauf, den Brief nicht in der Schule, auf der Arbeit oder an einem überfüllten Ort an Ihre Liebsten zu geben.
Sie können ihn oder sie bitten, ihn privat zu lesen, oder Sie können ihm den Brief geben und ihn bitten, ihn vor Ihnen zu lesen. Es könnte einfacher sein, das Gespräch in Gang zu bringen, wenn Sie alles aufgeschrieben haben, was Sie sagen möchten.
Einen Brief zu schreiben kann eine gute Methode sein, wenn du dir Sorgen machst, vor deinen Eltern zu erscheinen.
Teil 2 von 4: Coming-out mit einem vertrauten Freund
1. Wähle einen Freund, der dich unterstützt und dir hilft, Selbstvertrauen aufzubauen. Ein aufgeschlossener und verständnisvoller Freund kann dich unterstützen und dir helfen, den Mut zum Weitermachen zu fassen. Wenn deine erste Erfahrung, dich mit jemandem zu outen, positiv ist, wirst du in Zukunft vielleicht weniger nervös sein, es anderen zu erzählen.
Vielleicht fällt es dir leichter, sich vor deinen Freunden zu zeigen, bevor du es deiner Familie erzählst. Denken Sie jedoch daran, dass Sie der Chef sind. Wenn du dich wohler fühlst, zuerst von deinen Eltern zu gehen, ist das der Weg, dem du folgen musst.
Denken Sie daran, dass die Leute nicht immer Ihren Erwartungen entsprechen und Sie die Reaktion von niemandem kontrollieren können. Lass dich nicht entmutigen, wenn jemand, den du erzählst, nicht so reagiert, wie du es erwartet hast. Manchmal sind die Leute anfangs schockiert oder verärgert und akzeptieren später, wenn sie Zeit hatten, die Nachrichten zu verarbeiten.
2. Wähle einen entspannten, privaten Ort, um es der Person zu sagen. Es gibt zwar keinen perfekten Weg, um sich zu outen, aber eine Zeit und einen Ort zu haben, an dem es privat und frei von Ablenkungen ist, kann die Dinge einfacher machen. Vermeiden Sie das Gespräch, wenn Sie oder Ihr Freund gestresst, wütend oder beschäftigt sind. Auf diese Weise fällt es dir leichter, dich klar auszudrücken, und dein Freund hat die Möglichkeit, das Gesagte zu verarbeiten.
Sie möchten beispielsweise nicht die Nachrichten überbringen, wenn Ihr Freund in 10 Minuten ein Basketballspiel hat oder zu spät zur Arbeit kommt.
Du musst es nicht groß machen. Bitte deinen Freund einfach, etwas zusammen zu unternehmen, und sag ihm, dass du ihm oder ihr etwas sagen möchtest.
3. Versuche ehrlich, klar und positiv zu sein. Atme tief ein, entspanne dich und sage: `Ich wollte dir etwas sagen. Ich bin schwul. Ich erzähle dir das, weil ich dir vertraue und weil ich weiß, dass du für mich da bist.`Wenn du dich noch nicht mit jemandem geoutet hast, lass deinen Freund wissen, dass dies das erste Mal ist, dass du jemandem davon erzählst, und dass du es ihm gesagt hast, weil du weißt, dass du ihn oder sie unterstützen wirst.
Es ist zwar ein großer Moment, aber es ist nicht so, als würde man ein Verbrechen gestehen oder einem Freund sagen, dass man eine tödliche Krankheit hat. Du teilst etwas mit jemandem, dem du vertraust. Das ist eine gute Freundschaftsbestätigung, also tu dein Bestes, um deinen Ton positiv zu halten.
4. Lass deinen Freund kommentieren und Fragen stellen. Dein Freund braucht vielleicht einen Moment, um das Gesagte zu verarbeiten, also sei geduldig. Geben Sie ihnen ein paar Minuten Zeit, um zu antworten, und lassen Sie sie wissen, dass sie sich frei fühlen können, Fragen zu stellen, wenn sie welche haben.
Ihr Freund hat vielleicht keine Fragen oder sagt, dass er oder sie nicht überrascht ist. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Gespräch etwas unangenehm ist oder er oder sie nicht weiß, was er sagen soll. Gib deinem Freund einfach die Zeit, die er braucht, um die Neuigkeiten aufzunehmen.
5. Lassen Sie ihn oder sie wissen, dass Sie seine Hilfe gebrauchen können, wenn Sie sich anderen gegenüberstellen. Wenn Sie wissen, dass Sie nicht mehr allein sind und jemanden haben, der Sie unterstützt, kann sich der Prozess viel weniger überwältigend anfühlen. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Freund und sagen Sie ihm oder ihr, dass Sie seine oder ihre Unterstützung während Ihres Schlüpfprozesses gebrauchen könnten.
Sag: `Es ist so eine Erleichterung, dass du so akzeptiert hast. Ich bin immer noch nervös, anderen Leuten davon zu erzählen, und ich hoffe, dass Sie mir vielleicht ab und zu eine helfende Hand oder ein aufmunterndes Gespräch geben können. Zu wissen, dass ich damit nicht allein bin, würde mich viel besser fühlen, wenn ich mich vor anderen oute.`
Leider erhalten Sie möglicherweise nicht die Unterstützung, die Sie erwartet haben, wenn Sie sich an Freunde und Familienmitglieder wenden. Wenn jemand mehr Zeit braucht, um das Gesagte zu verarbeiten, oder wenn seine Reaktion negativ ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es gibt andere Menschen, die dir die Unterstützung geben können, die du verdienst.
6. Baue ein Unterstützungssystem auf, wenn du nervös bist, es deiner Familie zu erzählen. Für deine Freunde einzustehen kann dir helfen, dich selbstbewusster zu fühlen. Wenn du dir nicht sicher bist, wie deine Eltern reagieren werden, ist es auch wichtig, Menschen um dich herum zu haben, die dich emotional und praktisch unterstützen können.
Wenn du unter 18 bist oder noch von deinen Eltern abhängig bist, ist es vielleicht besser, mit dem Coming-Out zu warten, wenn du denkst, dass sie dich nicht mehr unterstützen würden.
Wenn du dich ungeachtet des Ergebnisses gezwungen fühlst, deinen Eltern davon zu erzählen, vereinbare einen Aufenthalt bei einem engen Freund oder Familienmitglied, das dich für alle Fälle unterstützt.
Wenn du noch nicht bereit bist, es deinen Eltern zu sagen, sorge dafür, dass deine Freunde verstehen, dass deine Familie nichts davon weiß, und bitte sie, deine Privatsphäre zu respektieren.
EXPERTENTIPP
Lauren Urban, LCSW
Psychotherapeutin Lauren Urban ist eine Psychotherapeutin mit Sitz in Brooklyn, New York mit über 13 Jahren Erfahrung in der Therapie von Kindern, Familien, Paaren und Einzelpersonen. 2006 erhielt sie einen Master-Abschluss in Sozialer Arbeit vom Hunter College. Durch ihre Therapie ermöglicht sie ihren Klienten, ihre Situation und ihr Leben zu verändern.
Lauren Urban, LCSW Psychotherapeut
Konzentriere dich auf deine Beziehungen zu den Menschen, die dich akzeptieren. Die lizenzierte Sozialarbeiterin Lauren Urban sagt: „Eine unterstützende Gemeinschaft zu finden ist eine der besten Möglichkeiten, um auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie unterwegs sind. Ihre gewählte Familie wird sehr wichtig, besonders wenn Sie das Gefühl haben, nicht in die Familie zu passen, in die Sie hineingeboren wurden. Diese Gemeinschaft kann dir die Akzeptanz und Liebe geben, die du brauchst, während du deine Identität erkundest und herausfindest.`
Teil 3 von 4: Coming-out zu deinen Eltern
1. Versuche vorauszusehen, wie deine Eltern reagieren werden. Im besten Fall akzeptieren sie es, haben es vielleicht schon gewusst und das Gespräch wird keine Spannungen verursachen. Es kann jedoch riskant sein, sich vor deinen Eltern zu outen, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit homophobes Verhalten gezeigt haben.
Wenn deine Eltern eine positive Meinung zur LGBTQ+-Community geäußert haben, andere beim Coming-Out unterstützt haben und im Allgemeinen aufgeschlossen sind, besteht eine gute Chance, dass sie sie unterstützen.
Denke daran, dass deine Eltern zwar LGBTQ+-Freunde akzeptieren oder haben, sie aber dennoch heftig reagieren können, wenn du es ihnen erzählst.
2. Komm nicht heraus, wenn deine Sicherheit auf dem Spiel stehen könnte. Leider gibt es manchmal Situationen, in denen es besser ist, nicht zu deinen Eltern zu erscheinen. Wenn sie homophobe Ansichten geäußert haben und Sie finanziell von Ihnen abhängig sind, ist es für Ihr Wohlbefinden möglicherweise besser, mit der Mitteilung zu warten, bis Sie unabhängig sind.
Frage dich, ob sie dir vielleicht ihre Unterstützung wegnehmen, deine Studiengebühren nicht mehr bezahlen oder dich aus dem Haus werfen würden. Obwohl es schwer sein kann, es für sich zu behalten, ist es am besten, nicht zu erscheinen, wenn Ihr Wohlbefinden auf dem Spiel steht.
3. Lass die Lieben deines Vertrauens wissen, dass du für deine Eltern herauskommst. Egal, ob deine Eltern positiv oder negativ reagieren, es hilft zu wissen, dass du Freunde hast, an die du dich wenden kannst. Wenn du schon bei deinen Freunden oder Verwandten rausgekommen bist, sag ihnen, wann du bei deinen Eltern rauskommst. Deine Lieben, die dich unterstützen, werden für dich da sein, damit du Luft machen kannst, egal wie es deinen Eltern geht.
Wenn du dich entscheidest, für deine Eltern herauszukommen, aber Angst hast, dass sie wütend werden, frage einen unterstützenden Angehörigen, ob du bei ihnen bleiben kannst, falls deine Eltern etwas falsch machen.
4. Wähle einen ruhigen, entspannten Moment und einen Ort, um für deine Eltern herauszukommen. Wähle eine Zeit, zu der du und deine Eltern nicht gestresst, abgelenkt oder beschäftigt sind. Darüber hinaus könnte es für dich auch einfacher sein, wenn keine großen Lebensmomente passieren. Vermeide es zum Beispiel, ihnen zu sagen, wenn ein Familienmitglied gerade gestorben ist oder in der Nacht, bevor deine Schwester heiratet.
Sorgen Sie für ein stabiles emotionales Klima zu Hause. Wenn sich deine Eltern streiten oder du gerade verurteilt wurdest, solltest du vielleicht warten, bis sich die Dinge zu Hause beruhigt haben.
EXPERTENTIPP
Alex Keller
Community-Experte Alex Keller ist ein Transgender-Mann, der seit 4 Jahren einen Brustbinder trägt. Er hat in der Pflege verschiedener Arten von Brustbindern geforscht und Erfahrung gesammelt.
Alex Keller Community-Experte
Denken Sie darüber nach, mit der Unterstützung eines neutralen Dritten herauszukommen. Alex Keller, ein Mitglied der wikiHow-Community, erinnert sich: „Am Ende stand ich in einer Therapiesitzung vor meinen Eltern, weil ich Angst hatte, wie sie reagieren würden. Wenn Sie dabei unterstützt werden, können Sie leichter sagen, wenn Sie Angst haben, und kann auch die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Reaktion verringern. Zum Glück kamen meine Eltern besser zurecht als ich erwartet hatte!`
5. Komm nicht während eines Kampfes raus. Du fühlst dich vielleicht versucht, mitten in einem Streit mit deinen Eltern herauszukommen, aber du solltest die Nachrichten nicht als Waffe benutzen. Wenn du es ihnen aus Trotz erzählst, wird es für sie schwieriger, deine Sexualität oder Geschlechtsidentität zu akzeptieren.
6. Sag deinen Eltern, dass du sie liebst und ehrlich zu ihnen sein willst. Beginne damit, ihnen zu sagen, dass du eine ehrliche, liebevolle Beziehung zu ihnen willst. Sagen Sie ihnen, dass Sie möchten, dass sie ein Teil Ihres Lebens sind und dass ihre Liebe und Unterstützung für Sie wichtig ist.
Atme tief durch und bleib ruhig. Auch wenn du befürchtest, dass sie negativ reagieren werden, werden dich deine Eltern vielleicht überraschen und dir für deine Ehrlichkeit danken. Versuchen Sie Ihr Bestes, um positiv zu bleiben und sagen Sie ihnen mit einfachen, klaren Worten: "Ich bin schwul" oder "Ich bin bisexuell".
7. Lass sie wissen, dass du sie verstehst, wenn sie schockiert oder wütend sind. Ihre Nachricht kann selbst für die akzeptierendsten Eltern ein völliger Schock sein. Sie befürchten möglicherweise, dass Sie ein härteres Leben haben werden oder dass Sie nicht heiraten und keine Kinder bekommen werden. Ihre Ängste sind vielleicht nicht gerechtfertigt, aber versuchen Sie zumindest, einfühlsam zu sein, anstatt es persönlich zu nehmen.
Versuchen Sie zu sagen: "Ich verstehe, dass das viel zu tun ist und Sie ein Recht darauf haben, starke Gefühle zu haben.". Aber so bin ich und ich bin zufrieden mit mir. Das ist nicht schlimm, also hab bitte keine Angst und mach dir keine Vorwürfe. Das hat nichts mit dir oder meiner Erziehung zu tun.`
Versichern Sie ihnen, dass Sie glücklich und gesund sind und dass das Leben für jeden schwierig sein kann, unabhängig von seiner Orientierung oder Geschlechtsidentität.
Erinnern Sie sie daran, dass die Menschen im Allgemeinen offener für verschiedene Lebensstile sind. Wenn an Ihrem Wohnort Antidiskriminierungs- oder gleichgeschlechtliche Ehegesetze gelten, informieren Sie Ihre Eltern darüber.
EXPERTENTIPP
Alex Keller
Community-Experte Alex Keller ist ein Transgender-Mann, der seit 4 Jahren einen Brustbinder trägt. Er hat in der Pflege verschiedener Arten von Brustbindern geforscht und Erfahrung gesammelt.
Alex Keller Community-Experte
Versuchen Sie zu verstehen, dass sich Ihre Familie möglicherweise an große Veränderungen anpassen muss. Community-Experte Alex Keller fügt hinzu: "Für mich bedeutete Coming-out, meinen Namen und meine Personalpronomen zu ändern, und ich begann, Hormone zu nehmen, also war das eine Zeit lang schwer.". Es hat einige Zeit gedauert, bis sich meine Familie angepasst hat, aber ich denke, eine solche Anpassung braucht für alle Zeit.`
8. Gib deinen Eltern Zeit, die Neuigkeiten aufzunehmen. Manchmal wissen die Eltern schon Bescheid und unterstützen sofort. Bei anderen Eltern kann es Monate oder Jahre dauern, bis sie die Nachricht annehmen; manche können es leider nie akzeptieren. Versuchen Sie, geduldig zu sein und bereit sein, ihre Fragen zu beantworten.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich sicher fühlen, während Sie darauf warten, dass die Nachrichten verarbeitet werden. Die Umgebung mag sich unangenehm und angespannt anfühlen, aber solange du in Sicherheit bist, kannst du zu Hause bleiben.
Lehne dich an deine Freunde, während du darauf wartest, dass deine Eltern diese Informationen verarbeiten. Wenn du Zeit mit deinem Unterstützungssystem verbringst, kannst du diese möglicherweise schwierige Zeit mit deinen Eltern überstehen.
9. Empfehle Bildungsressourcen, die helfen können, die Sorgen deiner Eltern zu lindern. Auch wenn deine Eltern anfangs nichts lernen wollen, werden sie mit der Zeit vielleicht mehr interessiert. Versuchen Sie nicht mit Begriffen zu beginnen, die außerhalb ihres Verständnisses liegen. Geben Sie ihnen einfach ein paar Erziehungsressourcen für Mitglieder der LGBTQ+-Community.
Schlagen Sie beispielsweise vor, dass sie die Informationen für Eltern auf der Jong-Website lesen&Out, oder die Website der amerikanischen (aber auch international relevanten) Organisation Parents, Families and Friends of Lesbians and Gays (PFLAG) unter www.pflag.org.
10. Kommen Sie für Ihre Großfamilie in Ihrem eigenen Tempo heraus. Wenn du mit deinen Eltern herauskommst, lass sie wissen, dass du vorhast, zu deinen eigenen Bedingungen vor dem Rest deiner Familie zu kommen. Wenn du nicht möchtest, dass deine anderen Familienmitglieder sofort davon erfahren, bitte deine Eltern, deine Privatsphäre zu respektieren. Denken Sie daran, dass Sie entscheiden können, wie und wann Sie mit den Menschen in Ihrem Leben herauskommen.
Natürlich ist es auch in Ordnung, wenn du denkst, es wäre weniger stressig, wenn deine Eltern es anderen Familienmitgliedern erzählen. Sie haben das Sagen, also gehen Sie die Schritte, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen.
Teil 4 von 4: Offen leben in deiner Gemeinschaft
1. Bestimme, welche Teile deines Lebens sich sicher fühlen. Vielleicht möchten Sie es nur Ihren engen Freunden und Verwandten erzählen und noch nicht zur Schule oder zur Arbeit kommen. Sie sind nicht verpflichtet, es jemandem zu sagen, auch wenn Sie vor mehreren Leuten geoutet sind.
Es ist völlig in Ordnung, wenn du dich beim Verlassen deiner Schule oder Arbeit nicht sicher fühlst. Vielleicht haben Sie heterosexuelle oder LGBTQ+-Freunde, die versuchen, Sie davon zu überzeugen, in allen Bereichen Ihres Lebens an der Spitze zu stehen. Erinnere sie daran Sie weiß was das beste für dich ist.
2. Beziehen Sie das Maß an Toleranz innerhalb Ihrer Gemeinschaft in Ihre Entscheidungen ein. Einige Gemeinden akzeptieren mehr als andere, schätzen Sie also Ihr lokales Klima ein. Wenn Sie in einer toleranteren Gemeinschaft leben, ist das Coming-Out für Ihre Nachbarn, Kollegen oder Klassenkameraden möglicherweise kein großes Problem. Wenn Sie regelmäßig Schwulen- oder Transphobie begegnen, hat das Coming-out eine geringere Priorität als Ihre persönliche Sicherheit.
Wenn Homophobie und Mobbing am Arbeitsplatz oder in der Schule weit verbreitet sind oder wenn LGBTQ+ dort, wo du lebst, illegal ist, dann liegt es nicht in deiner Verantwortung, herauszutreten und zu versuchen, die Gesellschaft zu verändern. Menschen müssen lernen, andere mit Würde und Respekt zu behandeln, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre eigene Sicherheit riskieren müssen.
EXPERTENTIPP
Alex Keller
Community-Experte Alex Keller ist ein Transgender-Mann, der seit 4 Jahren einen Brustbinder trägt. Er hat in der Pflege verschiedener Arten von Brustbindern geforscht und Erfahrung gesammelt.
Alex Keller Community-Experte
Denken Sie darüber nach, Ihre Umgebung für Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verändern. Alex Keller, ein LGBTQ+-Mitglied der wikiHow-Community, sagt uns: „Auf die High School zu gehen war wirklich hart. Die Leute haben mich in den schlimmsten Momenten verspottet und in den besten Momenten ignoriert, und außerdem musste ich ständig meine lehrer korrigieren. Irgendwann wurde das Mobbing so schlimm, dass ich im vorletzten Jahr die Schule wechseln musste. Zum Glück war es den Leuten damals egal. Ich habe eine Schule gefunden, in der die Leute netter waren, und das hat einen großen Unterschied gemacht.`
3. Informieren Sie sich über die Antidiskriminierungsregeln Ihres Arbeitgebers. Bevor Sie zur Arbeit kommen, stellen Sie sicher, dass Sie vor Diskriminierung geschützt sind. Ohne Antidiskriminierungsregel oder Rechtsschutz kann Ihr Arbeitgeber Sie möglicherweise entlassen, weil Sie sich outen.
Schätzen Sie auch das Arbeitsklima ein. Machen die Leute verletzende Witze?? Wie nah bist du bei deinen Kollegen? Wenn Sie Kollegen haben, die offen LGBTQ+ sind, können Sie diese um Rat fragen.
Wenn Sie sich verpflichtet fühlen, LGBTQ+ am Arbeitsplatz offen zu leben, müssen Sie nicht mit jedem privat sprechen, um sich für jeden Einzelnen einzusetzen. Ohne große Ansage oder Rede machen zu müssen, können Sie es schaffen, indem Sie einfach Ihren Partner oder eine Verabredung zur Arbeit mitbringen.
4. Denken Sie darüber nach, sich in den sozialen Medien zu engagieren. Für manche Leute ist es einfacher, sich in den sozialen Medien zu verbreiten, als Dutzenden oder Hunderten von Leuten persönlich davon zu erzählen. Sie können in einem Status darüber sprechen, Ihre "Interessiert an"-Einstellungen ändern oder die Leute einfach durch die Fotos, die Sie posten oder markiert werden, selbst herausfinden lassen.
Es liegt zwar an Ihnen, zu entscheiden, wie und wann Sie sich outen, aber Ihre engen Freunde und Verwandten werden es wahrscheinlich zu schätzen wissen, wenn Sie es ihnen persönlich erzählen, bevor Sie in den sozialen Medien darüber posten.
5. Umgib dich mit positiven, akzeptierenden Menschen. Du musst nicht all deine heterosexuellen Freunde plötzlich loslassen, wenn du rauskommst. Versuchen Sie jedoch, Zeit mit Freunden zu verbringen, die LGBTQ+ sind. Mit Menschen zu sprechen, die ähnliche Dinge durchgemacht haben, ist eine großartige Möglichkeit, Selbstvertrauen und Belastbarkeit aufzubauen.
Wenn Sie nicht viele LGBTQ+-Freunde haben, sehen Sie nach, ob es eine lokale Organisation oder eine andere Gruppe gibt, die Mitglieder der LGBTQ+-Community zusammenbringt. Vielleicht haben Sie einen Verein oder eine Vereinigung am Arbeitsplatz oder in der Schule.
6. Lasse nicht zu, dass negative Kommentare dein Selbstvertrauen beschädigen. Auch wenn du in einer offenen und akzeptierenden Gemeinschaft lebst, wirst du irgendwann in deinem Leben auf Diskriminierung oder Ignoranz stoßen. Wenn jemand einen hasserfüllten Kommentar macht, verschwende deine Zeit und Energie nicht damit, mit ihm zu streiten.
Lass sie dein Selbstwertgefühl nicht mindern. Du kannst nicht kontrollieren, was andere Leute tun, denken oder sagen, aber du kannst deine eigene Reaktion kontrollieren. Liebe und respektiere dich selbst, egal was andere sagen.
Wenn du verärgert oder frustriert bist, mach einem Freund Luft, der dich unterstützt.
Wenn jemand wirklich falsch informiert wurde und Ihr Wohl am Herzen liegt, ist er oder sie möglicherweise offen für ein rationales Gespräch. Du kannst versuchen, ihm oder ihr zu sagen, wie es ist, in deinen Schuhen zu sein.
Tipps
Denken Sie daran, dass Sie nicht verpflichtet sind, sich mit jemandem zu outen, bis Sie sich damit sicher und wohl fühlen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, also folge deinem eigenen Weg und ende so, wie du es willst.
Der (regelmäßige) Besuch eines unterstützenden Therapeuten kann Ihnen beim Coming-Out-Prozess oder bei der negativen Reaktion eines geliebten Menschen helfen. Der Besuch eines Therapeuten mit deinen Eltern kann ihnen auch helfen, eine breitere Perspektive zu sehen.
Wenn Sie nervös sind, wenn Sie murmeln oder Ihre Worte verwechseln, schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten, oder üben Sie, vor dem Spiegel herauszukommen (stellen Sie sicher, dass Sie dabei Privatsphäre haben).
Wenn Sie in den sozialen Medien auftauchen möchten, versuchen Sie, etwas Kleines, aber Wiedererkennbares zu tun, z. B. Ihren Hintergrund in einen Regenbogen zu ändern.
Finden Sie einige Leute, von denen Sie wissen, dass sie LGBTQ+ sind und die sich zu den Menschen in ihrem Leben geäußert haben, um um Tipps zu bitten.
Wenn dir jemand Probleme mit deiner Sexualität oder Geschlechtsidentität macht, denke daran, dass mit dir nichts auszusetzen ist. Schwul, Bi, Lesbe, Transgender und sowieso LGBTQ+ zu sein ist keine Wahl, aber Homophobie schon.
Warnungen
Stellen Sie Ihre eigene Sicherheit immer an erste Stelle, wenn Sie entscheiden, wem Sie wann mitteilen möchten. Wenn Sie denken, dass Ihre Sicherheit auf dem Spiel steht, rufen Sie einen geliebten Menschen an, der Sie unterstützt, und bleiben Sie bei ihm. Rufen Sie bei unmittelbarer Gefahr den Notdienst.
Wenn du mit Hass oder Missbrauch umgehst und überfordert bist, gib die Hoffnung nicht auf. Wenn Sie keine Freunde oder Verwandten haben, die Sie unterstützen, rufen oder chatten Sie mit einer Hotline oder Chatline für LGBTQ+-Personen, wie z. Wenn Sie Suizidgedanken haben, rufen Sie die Hotline zur Suizidprävention 0900-0113 an oder chatten Sie mit ihnen auf ihrer Website 113.NL.
Wenn Sie am Arbeitsplatz oder in der Schule angegriffen oder bedroht werden, wenden Sie sich an einen Schulberater, einen unterstützenden Lehrer, den Personalleiter Ihres Arbeitgebers oder einen Notdienst.
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