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Erkenne zuerst an, dass der Gedanke da ist. Schließe nun deine Augen und visualisiere den Gedanken vor deinem geistigen Auge. Hängen Sie das Etikett dort auf "negativer Gedanke" und lass es langsam auflösen bis es ganz weg ist. Verwandle einen negativen Gedanken in einen konstruktiven. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind übergewichtig. Anstatt sich selbst zu sagen "ich bin fett", Du sagst "Ich möchte abnehmen und gesünder werden, damit ich mehr Energie habe und mich attraktiver fühle." So kannst du aus einem negativen Gedanken ein positives Ziel für die Zukunft machen. Denke für jeden negativen Gedanken stattdessen drei positive Gedanken. Ein positiverer Mensch zu sein erleichtert es dir, mit Menschen zu interagieren und neue Freunde zu finden. Niemand möchte mit Negative Nelly befreundet sein. 
Worauf sind Sie im letzten Jahr stolz?? Auf welche Leistung in Ihrem Leben sind Sie am meisten stolz?? Welche einzigartigen Talente hast du?? Wofür machen dir die Leute normalerweise Komplimente?? Welchen positiven Einfluss haben Sie auf das Leben anderer?? 
Denken Sie daran, hinter verschlossenen Türen hat jeder den gleichen Schmerz und leidet von Zeit zu Zeit. Wenn Sie sich fragen, warum manche Menschen glücklicher zu sein scheinen als Sie, denken Sie daran, dass Glück wenig mit äußeren Umständen zu tun hat, sondern alles damit zu tun hat, wie Sie damit umgehen. Wenn du dir zu viele Sorgen um andere machst, hast du keine Zeit, dich zu einer interessanteren, vollständigen Person zu entwickeln. 
Wenn Sie das Gefühl loslassen, ständig beobachtet und beurteilt zu werden, können Sie entspannter mit anderen umgehen, was soziale Kontakte viel angenehmer macht. Lass die Vorstellung los, dass alle dich ständig beobachten und verurteilen. Genau wie Sie sind andere zu sehr mit sich selbst beschäftigt, um die Menschen um sie herum im Auge zu behalten. 
Wisse auch, dass es nicht bei jedem Klick macht. Aber denk an all die schönen Beziehungen, die entstehen können, wenn du dich ein bisschen mehr öffnest. 
Vermeide es, deine Arme zu verschränken, die Stirn zu runzeln oder in einer Ecke zu stehen. Diese Gesten bedeuten, dass du in Ruhe gelassen werden möchtest, und rate mal, was? Menschen verlassen du allein. Leg dein Handy weg. Wenn es so aussieht, als ob du beschäftigt bist, wollen die Leute dich nicht stören. Deine Körperhaltung soll die Bereitschaft zur Kontaktaufnahme ausstrahlen. 
Sag den Leuten nicht nur, was sie hören wollen oder was sie deiner Meinung nach dazu bringt, dich mehr zu mögen. Sei einfach du selbst. Vermeiden Sie es, mit Ihrem Telefon zu spielen, anzurufen oder SMS zu schreiben, wenn Sie sich mitten in einem Gespräch befinden, insbesondere wenn es sich um ein wichtiges Thema handelt. Halte das Gespräch im Gleichgewicht. Sprich nicht ständig über dich selbst, denn das wirkt arrogant. Auf der anderen Seite solltest du auch nicht zu leise sein, denn dann scheinst du das Gespräch nicht interessant zu finden. 
Dies ist ein einfacher sozialer Trick, wenn Sie schüchtern sind und nicht gerne über sich selbst sprechen. 
Gib die andere Person nicht nach nur einem Gespräch als möglichen Freund auf. Sprich ein paar Mal mit jemandem, um ein besseres Bild von seiner Persönlichkeit zu bekommen. 
Gewöhnen Sie sich an, drei von vier Einladungen anzunehmen. Das bedeutet nicht, dass du zu etwas ja sagen musst, das dir wirklich schrecklich vorkommt. 
Ziehe in Erwägung, einem Sportverein, Buchverein, Wanderverein oder Fahrradverein beizutreten. Wenn du kein Hobby hast, starte eines. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas wählen, das Sie mit vielen neuen Leuten in Kontakt bringt. 
Ziehe in Erwägung, eine Party zu veranstalten und sag all deinen Freunden, dass sie andere mitbringen sollen. Der Vorteil ist, dass man mit diesen Leuten schon einiges gemeinsam hat, weil man einen gemeinsamen Freund hat. Wenn dich ein Freund zu einer Party einlädt, auf der du niemanden kennst, nimm die Einladung trotzdem an. Auch wenn es beängstigend erscheinen mag, ist es eine großartige Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen. 
Finde einzigartige Gelegenheiten, sozial zu sein. Das könnte so einfach sein, wie den Busfahrer zu fragen, wie es geht, anstatt wortlos einzusteigen. Lerne deine Kollegen oder Kommilitonen kennen, falls noch nicht geschehen. Gehen Sie mit Familienmitgliedern zu gesellschaftlichen Veranstaltungen. Das klingt vielleicht nicht so lustig, aber es wird Sie überraschen, wie Sie überall neue Freunde finden können, solange Sie die richtige Einstellung haben. 
Sagen Sie sich, dass Sie, egal wie müde Sie sind oder wie wenig Sie sich von einem Termin fühlen, Ihre sozialen Kontakte pflegen sollten.
Ein sozialer mensch werden
Während Geselligkeit im Allgemeinen als entspannende, unterhaltsame Aktivität angesehen wird, kann sie für manche Menschen sehr ermüdend oder sogar eine Quelle von Angst oder Anspannung sein. Viele Menschen sind zu schüchtern, unsicher oder schämen sich, um loszulassen und in der Nähe anderer Menschen sie selbst zu sein. Andere sind zu beschäftigt mit Arbeit oder Schule und vergessen einfach, Kontakte zu knüpfen. Was auch immer Ihre Geschichte ist, dieser Artikel wird Ihnen beibringen, wie Sie sich anderen Menschen öffnen können.
Schritte
Teil 1 von 3: Zurückhaltung bekämpfen
1. Achte auf deine Unsicherheit. Jeder ist manchmal schüchtern oder unsicher, aber wenn Sie sich durch Ihre Schüchternheit eingeschränkt fühlen, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie sich selbst davon überzeugt haben, dass Sie in irgendeiner Weise unzulänglich sind. Diese Gefühle der Unzulänglichkeit werden durch die negativen Dinge verstärkt, die du dir den ganzen Tag über sagst. Lerne, auf diese negativen Gedanken zu achten und die rationalen von den irrationalen zu trennen.
- Sagst du dir immer wieder, dass du unattraktiv bist?? dass du komisch bist? Unverantwortlich? Solche negativen Gedanken halten dich davon ab, dich selbstbewusst genug zu fühlen, um sozial zu sein. Noch wichtiger ist, dass sie dich davon abhalten, ein sinnvolles Leben zu führen.
- Solange du deine Unsicherheit nicht verarbeitet hast und dir sagen kannst, dass du ein wertvoller Mensch bist, wirst du kein echtes Sozialverhalten zeigen können.
- Manchmal gewöhnen wir uns so an diese negativen Gedanken, dass wir sie gar nicht mehr bemerken. Fang an, auf die Gedanken zu achten, die du hast.
2. Lerne mit deinen negativen Gedanken umzugehen. Sobald Sie gelernt haben, negative Gedanken zu erkennen, können Sie sich langsam selbst beibringen, diese Gedanken zu stoppen, damit sie Ihr Leben nicht mehr bestimmen. Wenn Sie einen negativen Gedanken erwischen, versuchen Sie eine der folgenden Übungen:
3. Listen Sie Ihre positiven Eigenschaften auf. Leider verbringen wir so viel Zeit damit, uns selbst zu verbessern, dass wir vergessen zu sehen, was wir bereits erreicht haben, was unsere Talente und unsere guten Eigenschaften sind. Stellen Sie sich die folgenden Dinge, um zu beginnen:
4. Hör auf, dein eigenes Leben mit dem anderer zu vergleichen. Einer der Gründe, warum Menschen mit Unsicherheit kämpfen, ist, dass sie ihre eigenen.. "schwach" Punkte mit anderen vergleichen "stark" Punkte. Mit anderen Worten, sie vergleichen die negativen Eigenschaften ihres eigenen Lebens mit den positiven Eigenschaften des Lebens anderer Menschen.
5. Denken Sie daran, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind. Ironischerweise neigen Menschen, die sich unsichtbar und unsicher fühlen, oft dazu, zu denken, dass sie die ganze Zeit beobachtet, kritisiert und lächerlich gemacht werden. Obwohl Sie überhaupt nicht unsichtbar sind, ist es irrational zu glauben, dass Fremde Sie ständig anstarren und darauf warten, dass Sie einen Fehler machen. Die Leute sind so mit ihrem eigenen Leben beschäftigt, dass sie kaum Zeit haben, darauf zu achten, ob du etwas Seltsames sagst oder tust. Selbst wenn sie etwas bemerken, werden sie es in ein oder zwei Stunden vergessen, während Sie sich vielleicht noch jahrelang daran erinnern können.
6. Überwinde die Angst, abgelehnt zu werden. Das Schlimmste was passieren kann ist, dass du jemanden triffst, der nicht mit dir rumhängen will. Ist das nervig? Natürlich. Ist es das Ende der Welt? Absolut nicht. Normalerweise passiert das nicht. Wenn du denkst, dass die meisten Leute dich ablehnen und dich nicht trauen, dich zu verbinden, verpasst du viele tolle Leute.
Teil 2 von 3: Umgang mit anderen
1. Lächeln. Jeder ist gerne mit anderen zusammen, die glücklich sind und einen Sinn im Leben haben. Auch wenn du dich nicht immer glücklich fühlst, versuche ab und zu zu lächeln. Dadurch fühlen Sie sich nicht nur sofort besser, sondern auch, dass andere mit Ihnen zusammen sein, mit Ihnen sprechen und Sie kennenlernen möchten.
- Lächeln ist besonders wichtig, wenn Sie jemanden des anderen Geschlechts anziehen möchten, denn es zeigt, dass Sie eine Person sind, die es wert ist, kennenzulernen.
2. Achte genau auf deine Körpersprache. Wenn Sie auf einer Party oder einem anderen gesellschaftlichen Anlass sind, stellen Sie sicher, dass Ihre Körpersprache sagt, dass Sie angesprochen werden möchten. Nehmen Sie Blickkontakt mit Personen auf, nicken oder winken Sie ihnen zu und schauen Sie geradeaus, anstatt auf Ihre Füße oder den Boden. Sieh glücklich aus und sei bereit, mit Leuten zu sprechen, damit sie eher zu dir kommen.
3. Sei ehrlich. Egal, ob Sie mit einem alten Freund sprechen oder jemandem, den Sie gerade erst kennengelernt haben, Sie sollten immer ein echtes Interesse an dem Gespräch zeigen. Deine volle Aufmerksamkeit zu schenken zeigt nicht nur, dass du mitfühlend bist, es macht auch Gespräche mit anderen viel bedeutungsvoller und interessanter.
4. Stellen Sie den Leuten Fragen. Seien wir ehrlich, die Leute lieben es, über sich selbst zu sprechen. Und wenn Sie sozialer werden und mit mehr Leuten sprechen möchten, müssen Sie echtes Interesse zeigen, indem Sie fragen, wie der Tag einer Person war, wie sie sich fühlt, was sie gemacht hat. Das heißt nicht, dass Sie in privaten Angelegenheiten sehr neugierig sein sollten. Zeigen Sie einfach Ihr Interesse, indem Sie die andere Person bitten, sich zu öffnen und darauf zu warten, dass sie Sie danach über sich selbst sprechen lässt.
5. aufmachen. Vielleicht bist du nicht so gesellig, weil du denkst, dass du mit den Leuten, die du triffst, nichts gemeinsam hast. Du denkst vielleicht, dass die andere Person zu dumm, cool oder schüchtern ist, um dein Freund zu sein, aber wenn du dich öffnest und ihr Zeit gibst, sich dir zu offenbaren, wirst du sehen, dass sie mehr mit dir gemeinsam hat, als du dachtest.
Teil3 von 3: Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis
1. Ergreife die Initiative zur Interaktion. Wenn Sie der Typ sind, der immer darauf wartet, dass Ihre Freunde Sie mit einer Einladung anrufen, geben Sie sich nicht genug Mühe. Denken Sie daran, dass Freunde nicht immer wissen, dass Sie auf ihren Anruf warten, und sie können Ihre Schüchternheit als Desinteresse auffassen. Wenn Sie jemanden sehen möchten, ergreifen Sie die Initiative.
- Ruf alte Freunde an, die du lange nicht gesehen hast und versuche dich zu treffen.
- Organisieren Sie ein Abendessen oder eine Party und laden Sie alle Ihre Freunde, Kollegen und Bekannten ein.
- Bitten Sie einen Freund, ins Kino, ein Fußballspiel, ein Konzert oder eine andere Aktivität zu gehen.
2. Nimm auch mehr Einladungen an. Wenn die Leute dich immer wieder nach einem Date fragen, nimm diese Einladungen ernst, anstatt sie abzulehnen. Sagen Sie nicht, dass Sie es nicht können, nur weil Sie zu schüchtern sind oder weil Sie denken, dass es bei der anderen Person nicht ankommt; Denken Sie nur an all die netten Leute, die Sie dort treffen können, sei es auf einer Party, der Messe oder einem Buchclub.
3. Treten Sie einem Club oder einer Gruppe von Gleichgesinnten bei. Wenn Sie neue Freunde finden möchten, müssen Sie über die Menschen hinausschauen, die Sie jeden Tag auf der Arbeit oder in der Schule sehen. Wenn Sie ein Hobby oder ein besonderes Interesse haben, treten Sie einem Club in Ihrer Nähe bei, der sich dieser Aktivität widmet.
4. Treffen Sie gemeinsame Freunde. Freunde von Freunden zu treffen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen. Versuchen Sie, jede Person, die Sie kennen, als Tor zu einem neuen sozialen Kreis zu sehen.
5. Stecke dein Leben nicht in Schubladen. Siehst du "Arbeitsleben" nicht von dir getrennt "soziales Leben" wenn du "Familienleben" und so weiter. Während diese verschiedenen Bereiche Ihres Lebens möglicherweise unterschiedliche Verhaltensweisen erfordern, ist der beste Weg, um Natur sei geselliger, lebe dein Leben als soziales Wesen, unabhängig von der Umgebung. Mit anderen Worten, speichere dein soziales Verhalten nicht nur für Partys.
6. Stellen Sie Ihr soziales Leben an die erste Stelle. Egal wie beschäftigt Sie sind, wenn Sie geselliger werden möchten, sollten Sie es sich zum Ziel machen, mindestens ein paar Mal in der Woche etwas mit anderen zu unternehmen. Obwohl jeder Zeit für sich braucht und jeder von Zeit zu Zeit eine stressige Woche oder einen Monat hat, sollten Sie nie länger als zwei Wochen ohne Geselligkeit verbringen.
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